Wie man bei Burger King gesund isst

Burger King fällt wahrscheinlich nicht als der beste Ort zum Essen ein, wenn man sich an eine gesunde Ernährung hält. Mit Pommes Frites, fettigen Burgern und mit Zucker gefüllten Getränken kann es schwierig sein, bei so viel Versuchung gut zu essen. Eine Mahlzeit wie diese muss Ihre Diät jedoch nicht ruinieren; Sie müssen nur gesündere Entscheidungen treffen.

Ein Käseburger auf einem Schneidebrett. (Bild: Jacek Nowak / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Wechseln Sie zu einem Hühnerburger. Hühnerfleisch ist aufgrund seines geringeren Fettgehalts magerer als Rindfleisch. Ein Tendergrill-Hühnersandwich ohne Mayo enthält beispielsweise 400 Kalorien und 11 Gramm Fett, wohingegen ein normaler Whopper ohne Mayo 470 Kalorien und 17 Gramm Fett enthält.

Schritt 2

Pflücke Obst statt Pommes. In einem Versuch, Kinder zum gesunden Essen zu bewegen, führte Burger King 2008 als Kinderseite Apfelpommes - einen gehackten, geschälten Apfel in Form von Pommes Frites - ein. Während sie auf die jüngere Generation abzielen, sind sie ein viel bessere Option als ölgetränkte Pommes. Die Apfelscheiben enthalten 30 Kalorien im Vergleich zu 240 Kalorien in einer kleinen Portion Pommes Frites.

Schritt 3

Reduzieren Sie Ihre Portionsgrößen. Eine einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen und daher ein gesundes Gewicht halten, besteht darin, nur weniger zu essen, auch wenn dies wiederum bedeutet, dass Sie eine Kindermahlzeit über eine erwachsene wählen. Eine Mahlzeit für Kinder, bestehend aus einem Hamburger, Apfel-Pommes Frites und einer fettfreien Milch, hat 360 Kalorien, während eine erwachsene Mahlzeit aus einem Speck-Cheeseburger, mittleren Pommes Frites und einem kleinen fettfreien Latte 770 Kalorien hat. Bei einer Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag sollten Sie für jede Mahlzeit etwa 400 bis 500 Kalorien anstreben.

Schritt 4

Werfen Sie das Brötchen weg, rät Trainer Nate Green in seinem Buch "Built for Show". Das Brötchen ist nichts anderes als leere Kalorien, da es aus verarbeitetem weißem Mehl hergestellt wird. Wenn Sie Hunger verspüren, empfiehlt Green, einen kleinen Beilagensalat zu bestellen oder Ihren Chicken Burger zu verdoppeln. Ein typisches Brötchen hat etwa 140 Kalorien.

Schritt 5

Versuchen Sie es mit einem vegetarischen Burger. Der Burger King Burger Burger hat 220 weniger Kalorien und 19 Gramm weniger Fett als ein Whopper.

Schritt 6

Bestellen Sie ein Wasser oder einen Kaffee anstelle einer Limo. Wasser ist kalorienfrei und die in einem schwarzen Kaffee enthaltenen Kalorien sind vernachlässigbar. Dies entspricht 190 Kalorien und 51 Gramm Zucker in durchschnittlich 20 Unzen Cola, Sprite oder Dr. Pepper von Burger King.

Schritt 7

Lerne deine Kalorien. Auf der Burger King-Website finden Sie zu jedem Menüpunkt Kalorieninformationen sowie Angaben zu gesättigten und trans-Fettsäuren, Cholesterin, Natrium, Kohlenhydraten, Zucker und Eiweiß. Werfen Sie einen Blick, bevor Sie von zu Hause weggehen, oder fragen Sie im Geschäft nach einer der Broschüren zur Ernährung. Wählen Sie Optionen, die weniger Kalorien, Zucker und Transfett und mehr Eiweiß und Ballaststoffe enthalten.