Wie man gesund an einem chinesischen Buffet isst

Chinesische Buffets sind wegen ihres kalorienreichen und fettreichen Nahrungsangebots stark verschmutzt. Es ist wahr, dass Sie in Schwierigkeiten geraten können, wenn Sie das Restaurant betreten und die frisch gestapelten Hügel mit farbenfrohen Kreationen sehen, die genauso gut riechen, wie sie aussehen. Aber es gibt Hoffnung. Wenn Sie versuchen, Ihren Gürtel auf der gleichen Stufe zu halten, während Sie gleichzeitig Ihren Serumcholesterinspiegel normal halten, können Sie alles genießen, was das chinesische Buffet zu bieten hat, vorausgesetzt, Sie sind diszipliniert und wissen, wonach Sie suchen müssen.

Chinesisches Buffet (Bild: subinpumsom / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Beginnen Sie mit Salat. (Bild: Hyrma / iStock / Getty Images)

Gehen Sie direkt zur Salatbar. Alle chinesischen Buffets haben mindestens einen kleinen Bereich, der Salat gewidmet ist. Füllen Sie einen Teller mit Salat, Gurken, Karotten, Tomaten und anderem Gemüse, das Sie mögen. Top mit einem Schuss Dressing. Gehen Sie mit dem Verband nicht über Bord. Verwenden Sie gerade genug, um Ihrem Salat Geschmack zu verleihen. Das Essen eines Salats kann Ihren Hunger lindern, bevor Sie zum Buffet zurückkehren.

Schritt 2

Eiertropfensuppe. (Bild: rez-art / iStock / Getty Images)

Vermeiden Sie die Eierbrötchen. Eierbrötchen gehören zwar zu den beliebtesten Speisen des chinesischen Buffets, sind aber auch frittiert und fettreich. Eine Standard-4-Zoll-Frühlingsrolle hat laut Dotti's Weight Loss Zone fast 20 Gramm Fett und etwa 250 Kalorien. Geben Sie die Frühlingsrolle weiter und entscheiden Sie sich für Edamame oder eine Eissuppensuppe.

Schritt 3

Gläser Tee. (Bild: gebai / iStock / Getty Images)

Wählen Sie am Brunnen Wasser oder nicht gesüßten Tee. Sparen Sie zusätzliche Kalorien, indem Sie kalorienfreie Getränke einnehmen. Verwenden Sie einen Zuckerersatz in Ihrem Tee und fügen Sie Zitrone zu Ihrem Wasser hinzu, wenn Sie den Geschmack verbessern möchten.

Schritt 4

Wählen Sie Artikel ohne Sauce. (Bild: 4nadia / iStock / Getty Images)

Wählen Sie Lebensmittel mit Gemüse und wenig oder gar keiner Sauce aus. Wählen Sie gedämpfte Garnelen und Gemüse, Chow-Mean, hacken Sie Sue und rühren Sie gebratenen Tofu mit Gemüse. Bleiben Sie weg von den Gerichten, die in Butter und süß-saurer Sauce schwimmen. Vermeiden Sie auch alles, was paniert und mit Teig übergossen wird.

Schritt 5

Wählen Sie braunen Reis. (Bild: Mathisa_s / iStock / Getty Images)

Erreichen Sie die richtige Reissorte. Halten Sie sich vom gebratenen Schweinefleischreis fern, der reich an Fett, Natrium und Kalorien ist. Wählen Sie stattdessen gedämpften Reis und suchen Sie nach braunem Reis mit höherer Faser, sofern verfügbar.

Schritt 6

Stäbchen verwenden. (Bild: moodboard / moodboard / Getty Images)

Verwenden Sie Essstäbchen, um Ihre gesamte Mahlzeit zu essen. Egal wie stark der Drang ist, Gabel und Löffel aufzuheben, lassen Sie sie auf dem Tisch, um Ihre Essstäbchen zu verwenden. Dies führt dazu, dass Sie langsamer essen und möglicherweise weniger essen.