Wie man leicht gefrorenen Spinat kocht

Egal wie Sie es betrachten, Spinat ist eine gute Ernährung. Jede 1/2 Tasse Portion ist fettfrei, kalorienarm und natriumarm und versorgt Ihren Körper außerdem mit 50 Prozent Ihres täglichen Vitamin-C-Bedarfs und einer gesunden Ballaststoffmenge. Frischer Spinat ist zwar oft das ganze Jahr über in Ihrem örtlichen Lebensmittelhändler erhältlich, Sie können ihn jedoch auch gefroren oder gefroren für bis zu acht Monate frisch aus Ihrem Garten einfrieren. Wenn es Zeit zum Essen ist, ist der einfachste Weg, um gefrorenen Spinat zu kochen, und der beste Weg, um seinen Nährwert zu erhalten, die Mikrowelle.

Schritt 1

Gefrorenen Spinat aus der Tiefkühlverpackung nehmen und in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben.

Schritt 2

Gießen Sie 1/4 Tasse Wasser pro 10 oz. von gefrorenem Spinat.

Schritt 3

Decken Sie die Schüssel mit einem Blatt Plastikfolie ab, wenn Ihre Schüssel noch keinen Deckel hat.

Schritt 4

Stellen Sie Ihre Mikrowelle auf Hoch und kochen Sie den gefrorenen Spinat für 6 bis 7 Minuten für 10 Unzen. von Spinat; Erhöhen Sie die Kochzeit für jede Zugabe um die Hälfte. Paket.

Schritt 5

Nehmen Sie den Deckel ab, rühren Sie den Spinat um und kochen Sie noch 1 bis 2 Minuten oder bis der Spinat heiß ist.

Schritt 6

Den gekochten Spinat zum Abtropfen in ein Sieb geben. Drücken Sie den Spinat mit einem großen Löffel, um die überschüssige Flüssigkeit zu entfernen.

Dinge, die du brauchen wirst

• Schüssel mit Deckel

• Plastikfolie

• Löffel

Spitze

Eine weitere Option ist das Garen von gefrorenem Spinat durch Kochen für 9 bis 11 Minuten auf Ihrem Herd. Kochen führt jedoch zu einer signifikanten Verringerung des Vitamin C-Gehalts.