Wie man Wasser trinkt, um Natrium zu kontern

Natrium ist ein Elektrolyt, der für die allgemeine Gesundheit unerlässlich ist. Zu viel Natrium im Körper kann jedoch zu einer Reihe von unangenehmen Gesundheitszuständen führen, einschließlich Blähungen, Ödemen und Bluthochdruck. Laut "Contemporary Nutrition" sollten gesunde Erwachsene nicht mehr als 2.000 mg Natrium pro Tag verbrauchen. Es ist ziemlich einfach, diese Menge zu überschreiten, da Natrium in fast allen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten ist, einschließlich Cracker, Deli-Fleisch, Tiefkühlgerichten und Käse. Wenn Sie Ihre Trinkgewohnheiten ändern, kann dies häufig einer übermäßigen Natriumzufuhr entgegenwirken.

Jogger, der abgefülltes Wasser trinkt. (Bild: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Schritt 1

Trinken Sie 1 Unze. Wasser pro Pfund Körpergewicht, wenn Sie zu viel Natrium verbraucht haben und das überschüssige Natrium aus Ihrem Körper spülen müssen.

Schritt 2

Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser. Vermeiden Sie, das Wasser zu tuckern.

Schritt 3

Trinken Sie mindestens 1 oz. für zwei Pfund Ihres Körpergewichts, um die Hydratation aufrechtzuerhalten und eine Überlastung des Natriums zu verhindern, wenn Sie weniger als 2.000 mg Natrium pro Tag zu sich nehmen. Wenn Sie zum Beispiel 200 Pfund wiegen, sollten Sie mindestens 100 Unzen trinken. Wasser pro Tag.