Wie man Stahlhafer in der Mikrowelle kocht
Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Schale Haferflocken aus Stahl und machen Sie sich auf den Diäterfolg ein. In einer 2013 erschienenen Ausgabe des "Journal of American College of Nutrition" wurde eine Studie veröffentlicht, die zeigte, dass ein Frühstück mit Haferflocken im Vergleich zu verzehrfertigen Frühstücksflocken einen überragenden Appetit hat und die Esser zufrieden stellt. Die Sorte Stahlschnitt ist weniger verarbeitet als gewalzte Versionen, was bedeutet, dass sie eine zähe Textur und einen nussigen Geschmack behalten, das Garen auf dem Herd jedoch 20 Minuten oder länger dauern kann. Wenn Sie das Durcheinander vermeiden und etwas Zeit sparen möchten, sprengen Sie Ihren Hafer in der Mikrowelle.
Schritt 1
Messen Sie den stählernen Hafer ab und legen Sie ihn in die Schüssel. Verwenden Sie eine Schüssel mit ausreichendem Fassungsvermögen. erlauben Sie in der Regel 1 Quart Kapazität für jedes Viertel Haferflocken. Kleinere Schüsseln lassen den Hafer nicht genug Platz zum Kochen und sie können überkochen.
Schritt 2
Fügen Sie 1 Tasse Wasser für 1/4 Tasse Hafer hinzu. Bei Bedarf eine Prise Salz und Zimt für jede Portion hinzufügen. Rühren.
Schritt 3
Mit einem Papiertuch oder Pappteller abdecken. Mikrowelle für 2,5 Minuten für jedes Viertel Haferflocken hoch.
Schritt 4
Entdecke und rühre dich. Für jedes Viertel Haferflocken weitere 2,5 Minuten auf Mikrowellen stellen. Fügen Sie vor dem Servieren Milch und gewünschte Toppings hinzu.
Dinge, die du brauchen wirst
Mikrowellengeeignete Schüssel mit 1 Liter oder mehr
Stahl geschnittener Hafer
Salz-
Zimt, optional
Wasser
Spitze
Die Mikrowelleneinstellungen variieren, passen Sie also die Garzeiten entsprechend an. Wenn Sie vorhaben, Toppings hinzuzufügen, wie getrocknete Früchte und Nüsse, können Sie diese während des Kochens hinzufügen oder warten, bis der Hafer aus dem Ofen kommt. Das Kochen von Trockenfrüchten mit Hafer macht sie weicher.
Das Kochen von mehr als 3/4 bis 1 Tasse trockenem, geschnittenem Hafer in der Mikrowelle ist nicht praktikabel. Sie müssen eine sehr große Schüssel verwenden und die Kochzeit so sehr verlängern, dass Sie sich auch die Zeit nehmen können, um den Hafer auf dem Herd zu kochen.
