So berechnen Sie den täglichen prozentualen Wert für Glasfaser

Ballaststoffe oder Teile von pflanzlichen Lebensmitteln, die Ihr Körper nicht verdauen kann, fördern die Darmgesundheit. Es kann auch das Risiko für Diabetes und Herzkrankheiten reduzieren. Die Food and Drug Administration hat einen täglichen Wert für Ballaststoffe von 25 g festgelegt, basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Sie können den täglichen prozentualen Wert für Ballaststoffe bestimmen, um zu sehen, ob eine Lebensmittelportion viel oder wenig zu Ihrem empfohlenen Tagesbedarf beiträgt und den Fasergehalt in verschiedenen Produkten vergleicht.

Die Berechnung des täglichen Prozentwerts für Glasfasern erfordert nur eine einfache Unterteilung. (Bild: Claudio Divizia / Hemera / Getty Images)

Schritt 1

Suchen Sie den Fasergehalt auf dem Lebensmitteletikett. Es sollte unter der Überschrift "Gesamtkohlenhydrat" erscheinen.

Schritt 2

Teilen Sie die quantitative Ballaststoffmenge durch den Referenzwert in der Fußnote des Lebensmitteletiketts, der bei einer 2.000-Kalorien-Diät 25 g beträgt. Wenn Sie zum Beispiel eine Portion Babykarotten mit 2 g Ballaststoff essen, wäre der tägliche Prozentwert dieser Portion 2 geteilt durch 25, was 0,08 entspricht.

Schritt 3

Multiplizieren Sie mit 100 Prozent, um einen Prozentsatz zu erhalten. Beispielsweise entspricht 0,08 multipliziert mit 100 Prozent 8 Prozent. Das ist der tägliche prozentuale Wert für Ballaststoffe in einer Portion Babykarotten. Dies bedeutet, dass Sie, wenn Sie eine Portion dieser Nahrung zu sich nehmen, 8 Prozent Ihres Ballaststoffanteils für den Tag verbrauchen.