So berechnen Sie Runden auf einer Viertelmeilen-Spur

Laufen bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Als hochwirksame Übung verbessert es die Knochengesundheit und ist auch eine großartige Herz-Kreislauf-Aktivität, die die Gesundheit Ihres Herzens und den Sauerstoffgehalt Ihres Körpers unterstützt. Laufen schafft auch Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit. Viele Läufer benutzen eine Strecke zum Laufen, und viele Strecken sind eine Viertelmeile. Um Ihren Fortschritt zu messen, berechnen Sie das Timing und die Entfernung, während Sie auf einer Viertelmeilen-Strecke laufen.

Schritt 1

Legen Sie ein Ziel fest, wie viele Kilometer Sie fahren möchten.

Schritt 2

Teilen Sie diese Zahl durch 0,25. Wenn Sie beispielsweise 2 Meilen laufen möchten, teilen Sie 2 durch 0,25, um 8 zu erhalten.

Schritt 3

Verwenden Sie Ihre Ergebnisse als die Anzahl der Runden, die Sie ausführen. Wenn Sie die obige Gleichung verwendet haben, lassen Sie 8 Runden laufen.

Schritt 4

Wickeln Sie 8 Gummibänder um Ihr Handgelenk. Entfernen Sie eine Band jedes Mal, wenn Sie eine Runde laufen. Auf diese Weise können Sie nachverfolgen, wie viele Runden Sie zurückgelegt haben, da es schwierig ist, die Zahlen während des Laufens zu verfolgen.

Dinge, die du brauchen wirst

• Laufschuhe

• Gummibänder

Spitze

Sobald Sie Ihr Entfernungsziel erreicht haben, verbessern Sie das Timing. Legen Sie ein neues Zeitziel fest und notieren Sie das Timing für jede zurückgelegte Meile, gefolgt vom Timing für den gesamten Lauf.

Warnung

Denken Sie daran, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken, um für Ihren Lauf hydratisiert und mit Energie versorgt zu werden. Dehnen Sie sich vor und nach Ihrem Lauf, um potenziellen Belastungen oder Verletzungen vorzubeugen.