Wie berechnet man Kalorien aus Fett?

Wenn es um Kalorien und Fett in Lebensmitteln geht, können all diese Zahlen auf den ersten Blick überwältigend wirken. Die Berechnung der Kalorien aus Fett ist jedoch ein sehr direkter Prozess. Sie müssen nur wissen, wie viel Fett in der Nahrung enthalten ist, und Sie können die Umwandlung problemlos durchführen. Dies sind die Schritte, die Sie ausführen können, um die Berechnung selbst durchzuführen.

Nährwertkennzeichnung (Bild: svanhorn / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Suchen Sie das Etikett für das Lebensmittelprodukt. Wenn Sie frisches Essen zu sich nehmen oder kein Etikett besitzen, verwenden Sie eine Nährstoffdatenbank, z. B. die Nationale Nährstoffdatenbank des US-Landwirtschaftsministeriums für Standard, um Ihr Futter und die entsprechenden Nährwertinformationen zu finden.

Schritt 2

Bestimmen Sie die Anzahl der Gesamtfett-Gramm im Produkt. Auf einem Standard-Lebensmitteletikett ist dies das erste, was nach den Kalorien aufgeführt wird.

Schritt 3

Multiplizieren Sie das Gramm Fett mit neun, da in einem Gramm Fett neun Kalorien enthalten sind. Wenn zum Beispiel auf dem Etikett angegeben wird, dass das Lebensmittel fünf Gramm Gesamtfett enthält, entspricht fünf mal neun 45.

Schritt 4

Ermitteln Sie die Anzahl der Portionen, wenn Sie ein verpacktes Lebensmittel analysieren. Zum Beispiel wird oben auf dem Etikett angegeben, was eine Portion ist. Dies kann in Unzen, Tassen oder Esslöffeln sein. In Klammern steht dann oft, wie viele Portionen das gesamte Paket enthält. Multiplizieren Sie die Kalorien aus Fett mit der Anzahl der Portionen in der Packung, um die Gesamtkalorien aus Fett zu erhalten.

Dinge, die du brauchen wirst

• Nährwertangaben für Lebensmittel

• Taschenrechner

Spitze

Achten Sie darauf, die Gesamtfettmenge und nicht nur das gesättigte Fett zu verwenden. Das Gesamtfett ist die Fettmenge, die zuerst auf dem Etikett angegeben ist.