Wie man Natrium abbrennt

Natrium ist ein Mineralstoff, der für das menschliche Leben wesentlich ist, aber wie die meisten Dinge in der Ernährung erfordert es ein Gleichgewicht. Zu viel Natrium, das üblicherweise als Speisesalz betrachtet wird, kann zu hohem Blutdruck, Wassereinlagerungen und zusätzlicher Arbeit für Nieren und Herz führen. Zu wenig Natrium kann zu Verwirrung, Muskelkrämpfen und Kopfschmerzen führen. Wenn Sie zu viel Natrium zu sich nehmen, kann das Erlernen des Abbrennens dazu beitragen, dass Ihr Niveau im Gleichgewicht bleibt.

Schritt 1

Trinken Sie täglich mindestens acht Gläser mit 8 Unzen kaltem Wasser. Natrium wird zu Wasser gezogen, und die beiden binden sich und gehen durch die Blutbahn zu den Nieren, wo der Überschuss im Urin freigesetzt wird.

Schritt 2

Mindestens 30 Minuten täglich trainieren. Herz-Kreislauf-Übungen bringen Ihr Herz zum Pumpen, was die Durchblutung von Blut und Nährstoffen erhöht. Das Blutvolumen zirkuliert schneller durch Ihre Nieren, wo das überschüssige Natrium aus dem Blut entfernt wird.

Schritt 3

Vermeiden Sie es, Ihre Nieren mit einer Unze Prävention zu überarbeiten. Halten Sie Ihre Natriumzufuhr unter dem empfohlenen Grenzwert von 2.300 mg pro Tag.

Spitze

Besprechen Sie Ihre Natriumzufuhr mit Ihrem Arzt, der Ihnen Ratschläge zur Änderung der Ernährung und zu anderen Änderungen des Lebensstils geben kann, die möglicherweise das Problem betreffen.

Warnung

Begrenzen Sie Ihr Natrium auf 1.500 mg pro Tag, wenn Sie älter als 51 Jahre sind.