Wie man alaskischen Kabeljau backt
Alaskan Kabeljau ist ein weißer Fisch, der reich an Vitamin A und Vitamin D ist. Er hat einen milden Geschmack und eine feste Textur. Es ist auch sehr wenig Fett, Kalorien und Cholesterin sowie reich an Eiweiß. Eine 4-Unzen-Portion Alaskan Kabeljau liefert 90 Kalorien, 0,5 Gramm Fett und 20 Gramm Protein. Den Kabeljau zu backen ist ein guter Weg, um Fett und Kalorien niedrig zu halten.
Schritt 1
Abtauen Sie die Alaska-Kabeljaufilets in Ihrem Kühlschrank auf.
Schritt 2
Eine Auflaufform mit fettfreiem Kochspray oder Olivenöl bestreichen.
Schritt 3
Wärmen Sie den Ofen auf 400 Grad Celsius vor.
Schritt 4
Würzen Sie den Kabeljau aus Alaska mit Ihren Lieblingsgewürzen und Toppings. Übliche Toppings sind Olivenöl, gehackter Knoblauch, Petersilie, Paprika, gehackte Tomaten und Basilikum.
Schritt 5
Die Kabeljaufilets aus Alaska für acht bis zehn Minuten backen oder bis das Fleisch vollständig undurchsichtig ist und leicht abblättert.
Dinge, die du brauchen wirst
Kabeljau
Backform
Olivenöl oder fettfreies Kochspray
Kräuter
Zitrone
Spitze
Servieren Sie den Kabeljau aus Alaska mit geröstetem Gemüse, einschließlich Kartoffeln, für eine gesunde und herzhafte Mahlzeit.
Warnung
Die Verwendung von Olivenöl fügt Ihrer Mahlzeit Fett und Kalorien hinzu. Olivenöl enthält jedoch einfach ungesättigte Fette, die als gesunde Fette angesehen werden, die dazu beitragen können, den schlechten Cholesterinspiegel im Blut zu senken und das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle zu senken.
Der Verzehr von rohen oder zu wenig gekochten Meeresfrüchten kann das Risiko erhöhen, dass Sie an einer durch Lebensmittel übertragenen Krankheit leiden.
