So vermeiden Sie einen Magenverstimmung durch Multi-Vitamine

Multivitamine liefern die Nährstoffe, die Sie normalerweise von Lebensmitteln erhalten würden, und können die Auswirkungen einer schlechten diätetischen Ernährung ausgleichen. Magenverstimmung ist jedoch eine häufige Multivitamin-Nebenwirkung. Der Schweregrad der Magenbeschwerden kann von leichter Übelkeit bis zu starken Krämpfen variieren und kann innerhalb von Minuten nach der Einnahme auftreten. Obwohl Magenverstimmung durch Multivitamine üblich ist, können Sie die Schwere des Problems vermeiden oder verringern, indem Sie Ihre Vitamine mit der Nahrung einnehmen.

Frau, die ein Stück Toast isst. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Schritt 1

Wählen Sie ein Multivitamin ohne Eisen, sofern nicht anders von Ihrem Arzt verordnet. Multivitamine mit Eisen verursachen eine Magenverstimmung.

Schritt 2

Essen Sie etwas Stärkeres wie Toast oder etwas mit Eiweiß wie Eier. Vermeiden Sie den Verzehr von Milchprodukten, wodurch Sie möglicherweise nicht alle Vitamine Ihres Multivitamins aufnehmen können.

Schritt 3

Fügen Sie ein flüssiges Multivitamin zu einem Glas Saft oder Wasser hinzu. Die Zugabe zu einem Getränk verdünnt die Vitamine und verringert das Risiko einer Magenverstimmung.

Dinge, die du brauchen wirst

• Essen

• Saft

Spitze

Wenn Ihr Multivitamin immer noch Magenbeschwerden verursacht, ziehen Sie in Betracht, eine andere Marke zu verwenden oder einzelne Ergänzungsmittel anstelle von Multivitamin einzunehmen.