Wie oft sollten Probiotika eingenommen werden?

Ihr Dünn- und Dickdarm enthält etwa 400 verschiedene Arten von Bakterien, von denen einige dafür sorgen, dass Sie durch die Verdauung von Nahrungsmitteln gesund bleiben, Infektionen vorbeugen und das Immunsystem unterstützen. Wenn das Verhältnis von guten zu schlechten Bakterien unausgewogen ist, kann die Einnahme von Nahrungsmitteln oder Ergänzungsmitteln, die Probiotika enthalten, helfen. Die Frage, wie oft Probiotika eingenommen werden, hängt jedoch von Ihrem aktuellen Gesundheitszustand ab.

Tägliche Probiotika

Um proaktiv langfristig gesundheitliche Vorteile durch Probiotika zu erzielen, sollten sie jeden Tag täglich eingenommen werden, so die US-amerikanische Diätetische Vereinigung und die registrierte Ernährungsberaterin Marisa Moore im Interview mit CNN Health. Sie können Ihre tägliche Dosis Probiotika aus einem Supplement oder aus Lebensmitteln mit lebenden Kulturen wie Joghurt erhalten.

Antibiotika

Wenn Sie keine Probiotika täglich einnehmen möchten, empfehlen Gesundheitsexperten wie Moore die Einnahme, wenn Sie ein Antibiotikum nehmen. Antibiotika töten die guten Bakterien zusammen mit den schlechten, um Infektionen zu bekämpfen. Probiotika können dabei helfen, die guten Bakterien wieder aufzufüllen, und die Wirksamkeit Ihrer Antibiotika wird nicht beeinträchtigt. Nehmen Sie die Probiotika mindestens zwei Stunden nach jeder Antibiotikagabe zusammen mit einer Mahlzeit oder kurz nach dem Essen ein. Wenn Sie Ihre Antibiotika-Behandlung beendet haben, verdoppeln oder verdreifachen Sie die probiotischen Präparate für 10 bis 14 Tage.

Maximierung der probiotischen Wirksamkeit

Um die Wirksamkeit zu maximieren, nehmen Sie Ihr Probiotikum mit einer Mahlzeit oder kurz nach dem Essen ein. Wenn Sie einen Tag mit Ihrem täglichen probiotischen Regime verpassen, müssen Sie ihn nicht verdoppeln. Beginnen Sie einfach am nächsten Tag wieder. Es ist wichtig, sich der Nebenwirkung Jarisch-Herxheimer-Reaktion bewusst zu sein, die in Wirklichkeit ein Hinweis darauf ist, dass die Probiotika ihre Arbeit verrichten. Symptome dieser Reaktion sind Kopfschmerzen, Blähungen und Gas. Wenn diese Symptome zu unangenehm werden, können Sie die Dosierung bis zum Abklingen der Symptome reduzieren, bevor Sie langsam die empfohlene Höchstdosis auf dem Packungsetikett erreichen.

Vorsicht bei einem geschwächten Immunsystem

Wenn Sie aufgrund eines Virus wie HIV / AIDS oder einer Chemotherapie ein geschwächtes Immunsystem haben, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem normalen Probiotika-Kurs beginnen. Laut Dr. Athos Bousvaros vom Children's Hospital Boston gab es seltene Berichte über bakterielle Infektionen bei Patienten mit geschwächtem Immunsystem, die Probiotika einnahmen.