Wie alt müssen Sie sein, um Fischöl zu nehmen?

Omega-3-Fettsäuren, die in Fischöl-Ergänzungen enthalten sind, sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Die meisten Babys erhalten ausreichend Omega-3-Fettsäure aus der Muttermilch oder -nahrung der Mutter, aber nach einem Jahr können Sie normalerweise beginnen, Ihrem Kind eine Diät zu geben, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist oder mit Fischöl ergänzt wird, so Bill Sears , Associate Clinical Professor für Pädiatrie an der University of California, Irvine, School of Medicine. Geben Sie einem Kind, bei dem eine Fischallergie diagnostiziert wurde, keine Fisch- oder Fischöl-Ergänzungen, und konsultieren Sie auf jeden Fall Ihren Kinderarzt.

Sobald 1 Jahr. (Bild: Affengeschäftsbilder / Affengeschäft / Getty Images)

Vorteile von Fischöl

Fischöl hat viele gesunde Vorteile für Kinder vor und nach der Geburt. Laut einer Studie, die 2011 von Forschern der Rollins School of Public Health an der Emory University durchgeführt wurde, können Frauen, die während der Schwangerschaft Fischöl-Ergänzungen einnehmen, das Immunsystem ihres Kindes stärken. Babys, deren Mütter während der Schwangerschaft Fischöl einnahmen, sind möglicherweise intelligenter, sagt Jacob Teitelbaum in einem im Juli 2009 veröffentlichten Artikel in "Psychology Today". Darüber hinaus kann eine an Omega-3-Fettsäuren reiche Diät im späteren Leben des Kindes einigen Krebsarten vorbeugen. Laut Teitelbaum, Autor von "From Fatigued to Fantastic", können diese Vorteile während der gesamten Kindheit anhalten.

Ergänzung mit Fischöl

Wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt, bevor Sie Ihrem Kind oder Kleinkind Nahrungsergänzungsmittel geben. Wenn Ihr Kinderarzt zustimmt, geben Sie Ihrem Kind eine Fischöl-Ergänzung, die speziell für Kinder bestimmt ist. Fischölergänzungen für Kinder sind in DHA oder Docosahexaensäure höher als in EFA. DHA ist die Omega-3-Fettsäure, die Kinder am meisten für eine optimale Entwicklung benötigen, wie Joseph C. Maroon und Jeffrey Bost, die Autoren des Buches "Fischöl: Das natürliche Entzündungshemmer", wissen. Diese Ergänzungen sind leichter zu schlucken als die großen Fischölkapseln, die Erwachsene einnehmen. Kinder bis fünf Jahre brauchen laut Maroon und Bost täglich 150 Milligramm DHA.

Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten

Ihr Kind benötigt möglicherweise kein Fischöl-Ergänzungsmittel, wenn es eine Diät zu sich nimmt, die bereits reich an Omega-3-Fettsäuren ist. Lebensmittel wie Lachs, Makrele, Lachs, Forelle, Thunfisch, grünes Blattgemüse und Walnüsse sind von Natur aus reich an Omega-3-Fettsäuren. Vermeiden Sie die Versuchung, den Fisch frittieren zu lassen oder mit Sauce zu bestreichen, um ihn für Ihr Kind schmackhafter zu machen. Durch das Frittieren wird ein Teil der Omega-3-Fettsäure zerstört, und sowohl das Frittieren als auch das Hinzufügen von reichhaltigen Saucen oder Butter fügen der Mahlzeit Fett hinzu.

Wann sollten Sie Fischöl vermeiden?

Wenn Ihr Kind gegen Fische allergisch ist, geben Sie ihm kein Fischöl-Ergänzungsmittel, da es möglicherweise zu einer allergischen Reaktion kommt. Geben Sie Kindern unter drei Jahren keine Zusatzleistungen, es sei denn, Sie haben zuvor einen Kinderarzt konsultiert. Kinder benötigen sehr kleine Mengen an Omega-3-Fettsäuren, und eine Überdosierung kann unter anderem zu übermäßigen Blutungen, zu niedrigem Blutdruck oder Übelkeit führen. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf der Verpackung oder die Anweisungen Ihres Kinderarztes genau, um eine versehentliche Überdosierung zu vermeiden.