Wie oft sollte ich Activia essen?
Laut der Akademie für Ernährung und Diätetik hat Joghurt in den letzten Jahren an Beliebtheit gewonnen, der Umsatz stieg um 2.500 Prozent. Dannon, der Hersteller von Activia - einem Joghurt, der als Verdauungsförderer vermarktet wird - empfiehlt, täglich mindestens einen Behälter zu sich zu nehmen, um die Vorteile zu nutzen.
Eine Frau in einem orangefarbenen Hemd isst Activia aus einer Schüssel mit Granola. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Activia und Daily Dairy Empfehlungen
Activia ist eine gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung. ChooseMyPlate.gov empfiehlt 3 Tassen Milch pro Tag für eine gute Gesundheit. Wenn Sie Activia oder eine andere Marke von Joghurt in Ihre Ernährung einbeziehen, können Sie Ihre täglichen Milchbedürfnisse erfüllen, die Sie auf MyPlate nachverfolgen können. Eine Tasse Joghurt entspricht 1 Tasse Milch. Wählen Sie fettarme Sorten, um Kalorien zu sparen. Um die Zuckeraufnahme zu begrenzen, entscheiden Sie sich für einfachen Joghurt und fügen Sie Ihr eigenes frisches Obst hinzu, um es zu versüßen. Genießen Sie bis zu 3 Tassen Milchprodukte - einschließlich Joghurt - pro Tag.
Activia Nährwertangaben
Wie andere Joghurtmarken ist Activia eine gute Quelle für Eiweiß, Kalzium, Vitamin D und Kalium. Die Ernährung im Joghurt variiert je nach Art und Portionsgröße von Activia, die Sie gerne essen. Optionen sind fettarm, leicht und griechisch. Eine Portion Activia enthält 60 Kalorien bis 130 Kalorien, 0 bis 1,5 Gramm Fett, 0 bis 1 Gramm gesättigtes Fett, 10 bis 18 Gramm Kohlenhydrate und 4 bis 12 Gramm Eiweiß. Eine Portion entspricht etwa 10 bis 15 Prozent des Tageswertes für Calcium, 15 Prozent des Tageswertes für Vitamin D und 5 Prozent des Tageswertes für Kalium.
Freundliche Bakterien
Bei der Herstellung von Joghurt werden der Milch freundliche Bakterien zugesetzt, die fermentieren, wodurch der saure Geschmack und die dicke Konsistenz entstehen. Diese Bakterien bieten eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich verbesserter Darmgesundheit und Immunität. Die Bakterien können das Milchprodukt auch für Menschen mit Laktoseintoleranz erträglicher machen, da die Bakterien dabei helfen, einen Teil der Laktose in der Milch zu verdauen. Activia enthält einen speziellen Bakterienstrang, den der Hersteller als Bifidus ActiRegularis bezeichnet.
Activia Research
Die Hersteller von Activia untersuchten ihren speziellen Bakterienstamm, um die Auswirkungen auf die Verdauungsgesundheit zu bewerten. Das Unternehmen behauptete, die Bakterien im Joghurt verbesserten die Verdauung und halfen bei Unregelmäßigkeiten besser als Joghurt mit anderen Bakterienstämmen. Die Federal Trade Commission berichtet jedoch, dass die Behauptungen des Unternehmens falsch waren und dass die Studien keine signifikante Verbesserung der Darmfunktion zeigten.
