Wie viel Zucker ist in Gatorade?
Gatorade ist ein Sportgetränk, das sowohl von Profisportlern als auch von Menschen vermarktet wird, die körperliche Anstrengung zu einem Teil ihres Lebensstils machen. Das Nährwertkennzeichen von Gatorade enthält zwei wichtige Elektrolyte - Natrium und Kalium -, die für das Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten unerlässlich sind. Gatorade enthält jedoch auch Zucker, der die Summe seiner Kohlenhydratwerte ausmacht.
Gatorade-Getränke enthalten Zucker in unterschiedlichen Mengen. (Bild: Tetra Images / Tetra Images / Getty Images)Über Gatorade
Sportgetränke von Gatorade gibt es seit einem beeindruckenden halben Jahrhundert. Im Jahr 1965 entwickelten die Forscher ein wissenschaftlich formuliertes Getränk für das Football-Team der University of Florida Gators, das die Körperflüssigkeiten und Elektrolyte ersetzen soll, die Spieler während eines anstrengenden Spiels verloren haben. Die Hersteller von Gatorade stellen drei Getränkelinien her: die ursprüngliche G-Serie, die G-Serie Pro für Profisportler und G Natural, die mit natürlichen Inhaltsstoffen wie Meersalz und natürlichen Süßstoffen hergestellt wird. Die G-Serie umfasst Getränke, deren Nährstoffgehalt auf die jeweiligen sportlichen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Dazu gehören Getränke, die den Körper vor körperlicher Aktivität trainieren, während des Trainings auffrischen und die Erholung nach dem Training unterstützen.
Gatorade und Zucker
Eine einzige 8-oz. Portion Original Gatorade - jetzt Gatorade Perform 02 genannt - enthält 50 Kalorien und liefert 14 g Zucker. Wie von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) festgestellt, gibt es keinen täglichen Referenzwert für Zucker. Der Zuckergehalt in Original Gatorade ist auf einen Gesamtkohlenhydratgehalt von 14 g oder 6 Prozent Ihres täglichen Wertes (DV) ausgelegt. Die gleiche Portion Gatorade enthält auch 110 mg Natrium und 30 mg Kalium, was 5 bzw. 1 Prozent Ihres DV ergibt. Das Gatorade Prime 01-Getränk enthält mit 23 g pro 118 ml-Beutel den höchsten Zuckergehalt für insgesamt 100 Kalorien. Ein 8-oz. Portion Gatorade Recover 03 enthält 6 g Zucker und insgesamt 60 Kalorien.
Kalorienarmes Gatorade
Wenn die Menge an Zucker in Gatorade Ihr Hauptanliegen ist, bietet der Hersteller auch eine Version mit weniger Kalorien des Originalgetränks an, die Ihnen die gleiche Menge an Natrium und Kalium liefert, aber nur 20 Kalorien pro 8 Unze. Portion. Eine Portion kalorienarmes Gatorade Perform 02 enthält nur 5 g Zucker oder 2 Prozent Ihres DV aus Kohlenhydraten.
Über Nährwertangaben Etiketten
Die Nährwertangaben auf Ihren Getränken enthalten alles, was Sie über Gatorade und ähnliche Sportgetränke wissen müssen. Die FDA empfiehlt, die auf dem Etikett angegebene Portionsgröße genau zu beachten, damit Sie genau wissen, wie viel Zucker und andere Nährstoffe Sie gleichzeitig verbrauchen. Der "% Daily Value" zeigt Ihnen auf einen Blick, ob Ihr Sportgetränk in bestimmten Nährstoffen hoch oder niedrig ist. Der FDA zufolge lässt sich diese Spalte auf einfache Weise interpretieren, wenn man bedenkt, dass ein DV von 5 Prozent oder weniger als niedrig und ein DV von 20 Prozent oder mehr als hoch angesehen wird. DV-Prozentsätze basieren auf einer täglichen Ernährung von 2.000 Kalorien.
Sportgetränk-Tipps
Die Kohlenhydrate in Gatorade - in diesem Fall Zucker - können Ihnen mehr Energie geben, und Kalium und Natrium können dazu beitragen, das Elektrolytgleichgewicht aufrechtzuerhalten. Laut MayoClinic.Com ist das Hydratisieren mit normalem Wasser jedoch eine bessere Option, wenn Ihr Training weniger als eine Stunde dauert. Trinken Sie vor dem Training 2 bis 3 Tassen Wasser und alle 15 bis 20 Minuten eine Tasse, wenn Sie sich körperlich bewegen. Trinken Sie nach dem Training weitere 2 bis 3 Tassen Wasser für jedes Pfund Gewicht, das Sie während des Trainings verloren haben, rät MayoClinic.Com. Denken Sie daran, dass Sie ausreichend Wasser trinken müssen, um die im Laufe des Tages verloren gegangene Flüssigkeitsmenge aufzufüllen - und an heißen, schwülgefüllten Tagen sogar noch mehr.
