Wie viel Spirulina sollte ich konsumieren?
Spirulina ist die am häufigsten verwendete Art von Blaugrünalgen, einer nährstoffreichen Wasserpflanze. Nahrungsergänzungsmittel, die Spirulina enthalten, sollen angeblich die Immunfunktion steigern, die Proteinzufuhr erhöhen und vor Leberproblemen schützen. Diese potenziellen medizinischen Anwendungen von Spirulina wurden jedoch mit Forschungsdaten nicht ausreichend unterstützt. Wenn Sie Fragen haben, wie viel Spirulina Sie konsumieren sollten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Spirulina-Pulver (Bild: Marek Uliasz / iStock / Getty Images)Standarddosis
Angehörige der Gesundheitsberufe des Medical Center der University of Maryland berichten, dass die Standarddosis von Spirulina für Erwachsene vier bis sechs 500-Milligramm-Tabletten pro Tag beträgt. Die Menge an Spirulina, die Sie konsumieren sollten, kann jedoch je nach Alter und Gesundheitsbedürfnissen variieren. Neben Tabletten sind Pulver- und Flockenformen von Spirulina erhältlich. Weitere Forschung ist erforderlich, um die geeigneten Dosierungsbereiche für Spirulina-Ergänzungen zu ermitteln.
Gegenanzeigen
Die Sicherheit und Wirksamkeit von Spirulina wurde bei Kindern oder schwangeren oder stillenden Frauen nicht untersucht. Kinder und werdende Mütter sollten Spirulina nicht nehmen, ohne vorher einen Arzt konsultiert zu haben. Aufgrund der Anwesenheit von Phenylalanin in Spirulina sollten Personen mit Phenylketonurie, auch PKU genannt, diese Ergänzung nicht einnehmen. Vermeiden Sie zusätzlich die Einnahme von Spirulina, wenn Sie eine Autoimmunerkrankung wie rheumatoide Arthritis, Multiple Sklerose oder Lupus haben. Spirulina kann die Symptome Ihrer Autoimmunerkrankung verschlimmern.
Nebenwirkungen
Bei bestimmungsgemäßer Verwendung verursacht Spirulina normalerweise keine Nebenwirkungen. In seltenen Fällen kann Spirulina eine leichte Magenverstimmung, Übelkeit, Angstzustände oder Schlafstörungen verursachen. Diese Art von Blau-Grün-Algen ist anfällig für Kontamination durch Toxine, die von Microcystis-Algen produziert werden. Wenn Sie Spirulina konsumieren, die mit Anatoxin, Microcystinen oder Saxitoxin kontaminiert ist, können schwerwiegende Nebenwirkungen auftreten, warnt das Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Eine Kontamination mit Cyanotoxin kann zu Pankreasentzündung, Herzmuskelschäden, Atemnot, Nierenversagen, Lebertoxizität, Nervenschäden und Krampfanfällen führen. Ohne entsprechende medizinische Behandlung können diese Nebenwirkungen lebensbedrohlich sein.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, ist die Behandlung mit Spirulina-Ergänzungen möglicherweise nicht für Sie geeignet. Vermeiden Sie die Einnahme von Spirulina zusammen mit Immunsuppressiva, einschließlich Methotrexat, Prednison, Adalimumab, Azathioprin, Etanercept und Infliximab, warnt die UMMC. Spirulina kann die Funktion Ihres Immunsystems stärken und den Auswirkungen dieser Medikamente entgegenwirken.
