Wie viel Rotwein müssen Sie trinken, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen?

Rotwein enthält eine Reihe von Verbindungen, die Flavonoide, Antioxidantien und Polyphenole genannt werden, einschließlich Resveratrol, die gesundheitliche Vorteile haben können. Zu viel Alkohol zu trinken kann sich jedoch nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken. Daher sollten Sie die möglichen Vorteile mit den möglichen Risiken in Einklang bringen, um zu bestimmen, wie viel Sie trinken.

Rotwein kann gesundheitliche Vorteile haben. (Bild: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images)

Mögliche gesundheitliche Vorteile

Das Resveratrol in Rotwein kann dazu beitragen, das Risiko für Herzkrankheiten, Krebs, Diabetes und altersbedingte degenerative Erkrankungen zu senken, heißt es in einem 2009 veröffentlichten Artikel in "Alcoholism: Clinical & Experimental Research". Resveratrol kann das Risiko für Blutgerinnsel und Entzündungen senken und den Cholesterinspiegel senken. Rotwein kann helfen, das günstige HDL-Cholesterin zu erhöhen und das Risiko für Blutgerinnsel und Arterienschäden zu senken, stellt eine Studie in der Oktober-Dezember-Ausgabe des "Journal of Cardiovascular Disease Research" fest.

Empfohlener Betrag

Wenn Sie noch keinen Alkohol trinken, sollten Sie laut American Heart Association nicht anfangen. Um die möglichen gesundheitlichen Vorteile von Rotwein zu nutzen, trinken Sie in Maßen Dies bedeutet ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer oder weniger. 5 Unzen Wein gelten als ein Getränk. Nur vier bis sieben Gläser Wein pro Woche können laut der Harvard Medical School das Risiko für Prostatakrebs senken.

Mögliche negative Auswirkungen

Alkoholkonsum kann bei manchen Menschen zu Alkoholmissbrauch führen. Übermäßiger Alkoholkonsum ist auch mit einem erhöhten Krebsrisiko, hohem Triglycerid, Übergewicht, Lebererkrankungen, Autounfällen, hohem Blutdruck, Herzversagen, Schlaganfall, körperlichem Missbrauch, unregelmäßigen Herzrhythmen, Selbstmord und Schwellung des Pankreas verbunden, so MedlinePlus.

Überlegungen

Schwangere Frauen sollten keinen Wein oder andere Arten von Alkohol konsumieren, da dies das Risiko von Geburtsfehlern erhöht. Sie können ähnliche Vorteile wie Rotwein trinken, wenn Sie andere gesunde Entscheidungen treffen, z. B. viel Obst und Gemüse zu sich nehmen und viel Bewegung genießen. Resveratrol kommt auch in Heidelbeeren, Trauben, Erdnüssen, Preiselbeeren und Himbeeren vor.