Wie viel Psyllium-Schalen-Pulver muss man zur Verstopfung einnehmen?
Flohsamenschale ist eine reichhaltige Faserquelle. Dieser Nährstoff spielt eine wichtige Rolle in der Darmgesundheit, indem er die Masse des Stuhls erhöht, damit er durch den Darm wandern kann. Psylliumschale ist ein Hauptbestandteil in vielen Arten von Faserergänzungsmitteln, und das Medical Center der University of Pittsburgh stellt fest, dass mehrere Studien herausgefunden haben, dass es wirksam gegen Verstopfung wirkt. Die Forschung hat einige empfohlene Dosierungen für diese spezifische Erkrankung festgelegt, Sie sollten sich jedoch mit Ihrem Arzt über eine empfohlene Dosis erkundigen.
Eine typische Psyllium-Dosis für Verstopfung beträgt täglich etwa 10 g. (Bild: Überschneidung / iStock / Getty Images)Dosierungsrichtlinien
Das Health System der University of Michigan berichtet, dass Studien zur Verstopfung von Psylliumschalen täglich zwischen 5 g und 10 g verbraucht haben. Es wird darauf hingewiesen, dass die meisten Ärzte vorschlagen, 10 g in zwei Dosen über den Tag verteilt einzunehmen. Das University of Pittsburgh Medical Center gibt an, dass Kinder Psyllium für Verstopfung in einer Dosis von 1,5 bis 3 g mit 4 bis 8 Unzen verwenden können. zwei- bis dreimal täglich Wasser.
Tipps
Trinken Sie zwischen einem und zwei 8-oz. Gläser Wasser mit jeder Dosis. Halten Sie den ganzen Tag über ausreichend Feuchtigkeit - am besten mit Wasser -, wenn Sie Ballaststoffe einnehmen. Ballaststoffe tragen zu Stuhlgang bei, indem sie den Stuhl mit Wasser füllen und Abfall durch den Darm transportieren. Zu viel Ballaststoffe und zu wenig Wasser können die Verstopfung verschlimmern.
Nutzungsdauer
Das Medical Center der University of Pittsburgh weist Sie an, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Psylliumschale länger als eine Woche anwenden. Eine plötzliche Erhöhung der Ballaststoffmenge in Ihrer Ernährung kann zu Blähungen, Blähungen und Durchfall führen. Beginnen Sie mit kleineren Dosen, damit sich Ihr Körper an die Auswirkungen von Ballaststoffen anpassen kann. Ihr Arzt kann eine Beratung anbieten.
Andere Überlegungen zur Verwendung
Wenn Ballaststoffpräparate anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten zu nahe kommen, kann dies deren Absorption verringern. Um diesem Problem vorzubeugen, nehmen Sie Ihr Faserergänzungsmittel mindestens 1 Stunde vor anderen Behandlungen oder 2 bis 4 Stunden nach. Das Medical Center der University of Maryland warnt davor, Psyllium-Ergänzungen zu verwenden, wenn Sie an einer Ösophagusverengung oder an einer anderen Erkrankung leiden, die eine Verengung oder Verstopfung des Magen-Darm-Trakts verursacht.
