Wie viel Pflaumensaft trinken Sie, um Verstopfung zu lindern?
Verstopfung ist eine der häufigsten Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts bei Erwachsenen, die jährlich über 2,5 Millionen US-Arztbesuche ausmacht. Die anfängliche Behandlung der Verstopfung konzentriert sich auf Änderungen des Lebensstils - eine ballaststoffreiche Ernährung, erhöhte Flüssigkeitszufuhr und regelmäßige Bewegung. Darüber hinaus werden bestimmte Nahrungsmittel oder Getränke, wie etwa Pflaumensaft oder Trockenpflaumen, aufgrund ihrer abführenden Eigenschaften empfohlen.
Pflaumensaft wird üblicherweise wegen seiner abführenden Eigenschaften verwendet. (Bild: Cristian Bortes / EyeEm / EyeEm / GettyImages)Verstopfung
Verstopfung wird als seltener oder schwer durchzuführender Stuhl beschrieben, der trocken, klumpig oder hart ist, oder ein Gefühl von gestütztem Stuhlgang im Darm. Die Erhöhung der Ballaststoffzufuhr durch den Verzehr von mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Bohnen sowie das Trinken von mehr Flüssigkeiten kann in der Regel dazu beitragen, Verstopfung zu lindern, indem der Stuhlinhalt gemildert wird und das Volumen und die Häufigkeit von Stuhlgang erhöht werden. Pflaumensaft wird allgemein empfohlen und gegen Verstopfung eingesetzt. Wie er hilft, ist jedoch mehr als nur eine Frage der Ballaststoffe.
Pflaumensaft als Abführmittel
Mit etwas mehr als 1 Gramm Ballaststoffen pro halber Tasse wird Pflaumensaft nicht als ballaststoffreiche Nahrung betrachtet. In der Tat ist Pflaumensaft ein Extrakt aus gedämpften, getrockneten Pflaumen, auch Pflaumen genannt, wobei einige der natürlich vorkommenden Pflaumenfasern - die Häute und der ungelöste Fruchtfleisch - herausgefiltert werden.
Die abführenden Eigenschaften von Pflaumensaft sind also nicht spezifisch mit dem Fasergehalt verbunden. Es wird allgemein angenommen, dass Sorbit, ein unvollständig verdauter Zuckeralkohol, der in Pflaumensaft gefunden wird, als Abführmittel wirkt, indem er mehr Wasser in den Darm zieht, was das Stuhlvolumen erhöht und die Darmtätigkeit anregt.
Pflaumensaft enthält auch chlorogene und neochlorogene Säuren, die abführende Eigenschaften haben, obwohl ihr genauer Wirkmechanismus nicht klar ist.
Pflaumensaft Dosierung
Trotz seines Rufs als Abführmittel wurde Pflaumensaft nicht systematisch auf seine Rolle bei der Behandlung von Menschen mit Verstopfung untersucht. Dies ist zum Teil darauf zurückzuführen, dass die meisten Untersuchungen im Zusammenhang mit Trockenpflaumen an getrockneten Früchten und nicht am Saft durchgeführt wurden.
Einige Studien haben jedoch ergeben, dass 8 Unzen oder 1 Tasse Pflaumensaft als mildes Abführmittel wirken können. Eine vierwöchige Studie mit 54 Freiwilligen zeigte, dass 4 Unzen Prune-Saft zweimal täglich eine abführende Wirkung mit erhöhtem Gas als einzige Nebenwirkung ausüben.
Eine andere kleine Studie zeigte, dass 8 Unzen täglicher Pflaumensaft (Pflaumensaft) wirksamer sind als Apfelsaft oder Apfelsaft, gemischt mit Psyllium, einem natürlichen, üblicherweise verwendeten Abführmittel, und dass Pflaumensaft ebenso wirksam ist wie Psyllium bei der Linderung von Verstopfung. Es ist jedoch möglich, dass weniger als 8 Unzen Pflaumensaft für manche Menschen mit Verstopfung gut funktionieren.
Warnungen
Wenn Sie an Verstopfung leiden, kann es hilfreich sein, Ihren Lebensstil zu ändern. Wenn dieses Symptom weiterhin besteht, suchen Sie Ihren Arzt auf, um die Ursache und einen Managementplan zu verstehen, der Empfehlungen für Abführmittel enthalten kann. Suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn Sie auch Erbrechen, Blut im Stuhl, Gewichtsabnahme oder einen ausgedehnten, geschwollenen Bauch haben.
Bewertet von Kay Peck, MPH RD
