Wie viel Probiotika brauchen Sie einen Tag?

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die viele gesundheitliche Vorteile haben. Gute Bakterien, Probiotika, helfen Ihrem Körper beim Verdauungsprozess und bei der Abwehr schädlicher Bakterien. Die meisten der in Nahrungsergänzungsmitteln verwendeten Probiotika sind von den Bifidobacterium- und Lactobacillus-Stämmen, um die Menge an guten Bakterien im Körper mit dem Ziel zu erhöhen, eine bessere allgemeine Gesundheit zu erreichen.

Probiotika werden in Lebensmitteln wie Joghurt oder in Form von Ergänzungsmitteln gefunden. (Bild: Tinatin1 / iStock / Getty Images)

Was sind Probiotika??

Probiotika sind Mikroorganismen, die ähnliche gesundheitsfördernde Wirkungen wie die im Körper vorhandene normale Flora haben. In Ihrem Darmtrakt befinden sich viele dieser nützlichen Organismen. Sie unterstützen die normale Verdauung und hemmen das Wachstum schädlicher Mikroorganismen. Die Verwendung von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln ist häufig Bestandteil von komplementären und alternativmedizinischen Behandlungen, die die Gesundheit verbessern.

Empfohlene probiotische Aufnahme

Probiotika helfen dabei, den normalen Spiegel an guten Bakterien im Körper wiederherzustellen, der möglicherweise durch Antibiotika oder Medikamente abgebaut wurde. Sie werden für Menschen empfohlen, die an chronischen Pilzinfektionen, Verstopfung, Durchfall, Magen-Darm-Infektionen und Harnwegsinfektionen leiden. Eine Reihe von Nahrungsquellen enthält Probiotika, und die Einbeziehung dieser Nahrungsmittel als Teil Ihrer normalen Ernährung trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Niveaus guter Bakterien im Körper bei. Sie können auch Probiotika in Form eines Nahrungsergänzungsmittels kaufen, aber wählen Sie unbedingt eines, das die Lieferung in den Darm garantiert.

Quellen von Probiotika

Gute Nahrungsquellen für Probiotika sind fermentierte, geronnene oder aufgewirbelte Lebensmittelprodukte. Diese Nahrungsquellen umfassen Joghurt, Sauerkraut, dunkle Algen, dunkle Schokolade und Pickles. Misosuppe enthält japanische Gewürze aus fermentierten Bohnen oder Körnern. Kimchi, eine koreanische Würzmischung aus fermentiertem Kohl, bietet ebenfalls eine gute Quelle für Probiotika. Joghurt enthält hohe Mengen an Lactobacillus und Acidophilus, die die Menge an guten Bakterien in Ihrem Körper erhöhen.

Vorteile von Probiotika

Probiotika helfen dabei, die normale Flora in Ihrem Körper wiederherzustellen, die durch Stress, schlechte Ernährung oder Krankheit erschöpft sein kann. Sie behandeln auch Durchfall, der manchmal eine Nebenwirkung antibakterieller Medikamente ist. Darüber hinaus helfen sie bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms, Magen-Darm-Erkrankungen, Harnwegsinfektionen und Pilzinfektionen. Die Wiederherstellung eines normalen Niveaus der Flora in Ihrem Körper ist wichtig, um die Vermehrung schädlicher Mikroorganismen zu verhindern und die Gesundheit insgesamt zu fördern.