Wie viel L-Arginin können Sie pro Tag einnehmen?
L-Arginin wird als essentielle Aminosäure klassifiziert, was bedeutet, dass Ihr Körper sie nicht alleine produzieren kann. L-Arginin und Arginin sind austauschbare Ausdrücke. Ihr Körper verwendet diese Aminosäure für eine Vielzahl von Zwecken, einschließlich der Verbesserung der Funktion des Immunsystems und der Verbesserung des Blutflusses. Sie erhalten diese Aminosäure durch Diät, Medikamente und / oder Nahrungsergänzungsmittel. Nahrungsquellen sind Fleisch, Milchprodukte und Fisch. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Arginin-Präparate probieren.
Leistungen
Laut MedlinePlus können Argininmedikamente und Nahrungsergänzungsmittel bei der Behandlung verschiedener Gesundheitszustände und bei der Verbesserung der Bewegungsfähigkeit wirksam sein. Die Website stellt fest, dass Arginin möglicherweise bei Herzinsuffizienz, Blasenentzündung, erektiler Dysfunktion und der Verbesserung der Genesung nach einer Operation wirksam ist. In einem Artikel auf der Website NutritionExpress sagt Jeff S. Volek, Ph.D., R. D., dass es Beweise gibt, dass der Konsum von 6 g Arginin vor einem Training die Trainingskapazität um bis zu 26 Prozent erhöht.
Wie es funktioniert
Wenn Sie Arginin aus Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen, wird es in eine Chemikalie umgewandelt, die Stickoxid genannt wird. Sie können Stickstoffoxid-Ergänzungen in Fitness-Stores finden - es handelt sich im Wesentlichen um L-Arginin-Ergänzungen, die als Stickstoffoxid-Ergänzungen vermarktet werden. Das Stickoxid bewirkt, dass sich die Blutgefäße öffnen, wodurch der Blutfluss durch den Körper erhöht wird. Darüber hinaus berichtet MedlinePlus, dass es die Freisetzung von menschlichem Wachstumshormon (HGH), das eine wichtige Rolle bei der Muskelentwicklung spielt, im Körper erhöht. Wenn Sie zu viel Arginin zu sich nehmen, setzen Sie sich möglicherweise einem höheren Blutungsrisiko aus. Arginin kann bei Kindern tödlich sein, wenn es zu viel konsumiert wird.
Dosierungen
Die empfohlene Dosierung von Arginin variiert je nach Behandlung. Bei Herzinsuffizienz empfiehlt MedlinePlus Tagesdosen zwischen 6 g und 20 g, die von Fall zu Fall variieren können. Zur Linderung von durch verstopfte Arterien verursachten Brustschmerzen werden drei- bis viermal täglich 9 bis 28 g Arginin zu gleichen Teilen eingenommen. Männer, die an erektiler Dysfunktion leiden, können pro Tag von 5 g L-Arginin profitieren. Dr. Volek erwähnt 6 g pro Tag als wirksame Dosis zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit.
Sicherheit
Eine Arginin-Nahrungsergänzung kann bei manchen Menschen Nebenwirkungen hervorrufen, beispielsweise bei Herpes, kleinen Kindern, Patienten mit niedrigem Blutdruck oder Personen, die kurz vor einer Operation stehen. Häufige Nebenwirkungen von Arginin-Ergänzungen sind Magenbeschwerden, Durchfall, Verschlimmerung von Asthma und niedriger Blutdruck. MedlinePlus weist darauf hin, dass L-Arginin-Ergänzungen im Allgemeinen für die meisten Menschen sicher sind, wenn sie gemäß den Anweisungen eines Arztes und gemäß den richtigen Dosierungsempfehlungen eingenommen werden.
