Wie viel Ginseng sollte ich eine Woche trinken?

Ginseng ist eine Pflanze, die häufig von Ärzten der traditionellen chinesischen Medizin und anderen alternativen Therapien verschrieben wird. Ginseng ist in amerikanischen und koreanischen Sorten erhältlich und wird hauptsächlich für die Wurzel kultiviert, was mit gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich verbesserter Gedächtnisfunktionen und sexueller Leistungsfähigkeit bei Männern, zusammenhängt. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die möglichen Vorteile und Auswirkungen einer Ginseng-Einnahme in Kombination mit allen derzeit verwendeten Arzneimitteln.

Eine Nahaufnahme der geschnittenen und getrockneten Ginsengwurzel. (Bild: lekcej / iStock / Getty Images)

Arten von Ginseng

Laut Medline Plus ist Panax oder der koreanische Ginseng der am stärksten getestete Ginseng-Typ und wird für so unterschiedliche Funktionen wie verbessertes Denken, Konzentration, sportliche Ausdauer, körperliche Ausdauer und Verringerung des Risikos negativer Symptome wie Depressionen oder Angstzuständen verwendet und chronisches Ermüdungssyndrom. Der Kräutereleuthero, manchmal als sibirischer Ginseng bezeichnet, ist ein anderer Pflanzentyp und gehört nicht zur Ginseng-Familie.

Vorbereitung

Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, Ginseng zu trinken. Die üblichsten sind flüssige Extrakte, Tinktur oder Tee. Flüssige Extrakte von Panax-Ginseng sind unverdünnt und werden häufig in kleinen Einzelportionsbehältern gekauft. Hersteller von Kräutertinkturen verdünnen den Extrakt oft mit 1: 5 Kornalkohol, die dann je nach Produkt in Teelöffeln oder Pipettenmessungen getrunken werden. Die frische oder getrocknete Wurzel der Panax-Ginsengpflanze kann auch in Teeform getrunken werden, indem die pulverisierte Wurzel in kochendes Wasser getaucht wird.

Empfohlene Dosierung

Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt unterschiedliche Dosierungen für jede Panax-Ginseng-Methode. Rohe Flüssigextrakte von Panax Ginseng werden in Dosierungen von ¼ bis ½ TL empfohlen. ein- bis dreimal täglich genommen, insgesamt 1¾ bis 10½ TL. während eines Zeitraums von sieben Tagen. Ein Tinkturpräparat aus Panax-Ginseng, das auf ein Verhältnis von 1: 5 verdünnt wurde, kann in einer Dosierung von 1 bis 2 Teelöffel genommen werden. ein- bis dreimal am Tag oder 7 bis 42 TL. in einer Woche. Personen, die Tees aus frischen oder getrockneten Ginsengwurzeln zubereiten, sollten ihre wöchentliche Einnahme auf 14 g halten. oder weniger in Abständen von 2 g. ein Tag. Panax-Ginseng wird aufgrund seiner stimulierenden Eigenschaften nicht für Kinder empfohlen.

Sicherheits-Bedenken

Wie alle Supplements ist Ginseng nicht für jedermann geeignet und kann bei einigen Arzneimitteln zu Komplikationen führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie hohe Mengen Ginseng zu Ihrer Ernährung hinzufügen, und befolgen Sie stets die Anweisungen auf dem Etikett Ihres Produkts. Wenn Sie Übelkeit, Schwindel oder andere negative Symptome verspüren, brechen Sie den Ginsengkonsum sofort ab und wenden Sie sich an Ihren Arzt.