Wie viel Chrompikolinat sollte ich täglich einnehmen?

Chrompicolinat ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das aus dem Mineral Chrom und Picolinsäure besteht. Seine Hauptfunktion besteht darin, Insulin effizienter arbeiten zu lassen und so den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Hersteller von Chrompicolinat behaupten, dass Sie durch gleichbleibenden Blutzucker möglicherweise Körperfett reduzieren und abnehmen können. Es muss jedoch noch mehr Forschung betrieben werden, um zu sehen, ob die Ergänzung ein vorteilhaftes Mittel zur Gewichtsabnahme ist. Wenn Sie sich für die Einnahme entscheiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Dosis erhalten.

Zu viel Chrompicolinat kann lebenswichtige Organe schädigen. (Bild: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Menge zu nehmen

Chrom hat eine ausreichende Aufnahme, bekannt als AI, die vom Food and Nutrition Board des Institute of Medicine festgelegt wurde. Diese Menge - 25 Mikrogramm pro Tag für Frauen und 35 Mikrogramm pro Tag für Männer - ist die Menge, die der durchschnittliche gesunde Mensch benötigt.

Chrom Picolinate Ergänzungen

Wahrscheinlich werden Sie Chrompicolinat-Ergänzungen in höheren Dosen als die angemessene Einnahme erhalten. Es ist nicht bekannt, dass Chrom selbst in großen Dosen schädlich ist. Wenn Sie jedoch regelmäßig 1.000 Mikrogramm pro Tag oder mehr einnehmen, kann dies laut Columbia Health im Laufe der Zeit Ihre Nieren und Ihre Leber schädigen.