Wie viel Schokolade ist sicher, wenn Sie schwanger sind?

Eine Schwangerschaft erfordert Vorsicht, wenn es um bestimmte Lebensmittel geht, die das Risiko einer Schädigung Ihres Babys erhöhen und die Schwangerschaft beeinträchtigen können. Schokolade ist während der Schwangerschaft unbedenklich und kann in mäßigen Mengen sogar gesundheitliche Vorteile bieten. Jede Schwangerschaft ist anders. Besprechen Sie Ihre Ernährungsbedenken daher mit Ihrem Arzt. Die Menge an Schokolade, die sicher gegessen werden kann, hängt von den gesundheitlichen Umständen Ihrer Schwangerschaft ab.

Schokolade enthält nützliche Nährstoffe. (Bild: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Fett und Kalorien

Schokolade kann gesundheitliche Vorteile bieten, aber zu viel davon während der Schwangerschaft zu essen, kann bedeuten, dass Sie zu viel Fett und zu viele Kalorien bekommen, was zu übermäßiger Gewichtszunahme führen kann. Wenn Sie während der Schwangerschaft zu schwer werden, kann dies zu Schwangerschaftsdiabetes, Müdigkeit, Krampfadern, Bluthochdruck und einer erhöhten Wahrscheinlichkeit eines Kaiserschnitts führen. Eineinhalb Unzen Milchschokolade enthält 235 Kalorien und 13 g Fett, und eine ähnliche Menge dunkler Schokolade enthält 290 Kalorien und 19 g Fett.

Koffein

Während der Schwangerschaft müssen Sie Ihre Koffeinzufuhr überwachen und auf maximal 200 Milligramm pro Tag begrenzen. Zu viel Koffein wurde mit Fehlgeburten in Verbindung gebracht, berichtet der March of Dimes. Schokolade enthält etwas Koffein, und wenn Sie es in Kombination mit Kaffee, Tee und Erfrischungsgetränken essen, kann die Menge, die Sie während der Schwangerschaft für gesund halten, überschritten werden. Eine 1,5-Unzen-Portion Milchschokolade enthält 9 Milligramm Koffein und die gleiche Menge dunkler Schokolade hat 43 Milligramm.

Zucker

Schokolade ist oft reich an Zucker, mit etwa 23 Gramm pro 1,5 Unzen Milchschokolade und etwa 18 Gramm für eine ähnliche Menge dunkler Schokolade. Während der Schwangerschaft erhöht der Konsum von zu viel Zucker das Risiko einer übermäßigen Gewichtszunahme, Schwangerschaftsdiabetes und Zahnproblemen. Ihr Geburtshelfer kann Ihnen dabei helfen, die für Sie und Ihr sich entwickelnde Baby unbedenkliche Zuckermenge zu bestimmen. So können Sie herausfinden, wie viel Schokolade Sie sicher essen können.

Nutzen für die Gesundheit

Hin und wieder eine Portion Schokolade zu essen schadet Ihrer Schwangerschaft wahrscheinlich nicht und kann sogar gesundheitliche Vorteile bieten. Eine 1,5-Unzen-Portion dunkle Schokolade enthält 31 Milligramm Kalzium und dieselbe Menge Milchschokolade enthält 83 Milligramm. Kalzium ist wichtig für die Entwicklung der Knochen und Zähne Ihres Babys. Schokolade enthält auch Antioxidantien, die die Immunität Ihres und Ihres Babys schützen und das Risiko von gesundheitlichen Komplikationen wie Herzkrankheiten und Krebs reduzieren. In einer Studie aus der "Epidemiology" vom Mai 2008 berichteten Yale-Forscher, dass die Aufnahme von Schokolade während der Schwangerschaft das Risiko einer Präeklampsie um bis zu 70 Prozent senkte. Präeklampsie zeichnet sich durch hohen Blutdruck und einen hohen Proteingehalt im Urin aus. In schweren Fällen kann die Erkrankung Sie oder Ihr Baby zum Tod führen. Die Studie stellt fest, dass dunkle Schokolade in der Menge von fünf oder mehr Portionen pro Woche zur Prävention von Präeklampsie am wirksamsten war, wenn sie im dritten Trimenon der Schwangerschaft konsumiert wurde.