Wie viele tägliche Kalorien braucht ein 16-jähriger?

Die empfohlene tägliche Kalorienzufuhr für einen 16-jährigen ist abhängig von Geschlecht und Aktivitätsgrad. Teenager brauchen eine höhere Anzahl an Kalorien, wenn sie wachsen, ein Jugendlicher sollte nicht auf eine restriktive Diät gesetzt werden, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren.

Teenager essen Pizza (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Mädchen

Ein 16-jähriges Mädchen sollte laut USDA täglich 1.800 und 2.400 Kalorien verbrauchen. Die Menge an Kalorien, die ein 16-jähriges Mädchen verzehrt, hängt auch vom Aktivitätsgrad ab.

Jungs

Ein 16-jähriger Junge sollte täglich 2.200 bis 3.200 Kalorien anstreben. Dies hängt in hohem Maße vom Aktivitätsniveau ab, entsprechend den vom USDA festgelegten Richtlinien. Jugendliche müssen genug Kalorien verbrauchen, um ihren Körper mit Energie zu versorgen und sie effizient zu betreiben.

Überlegungen

Jugendliche, die weniger aktiv sind, sollten versuchen, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, um das untere Ende des Spektrums zu erreichen. Aktivere Teenager sollten mehr Kalorien verbrauchen; Laut USDA machen sie täglich einen kurzen Spaziergang von mindestens drei Meilen oder mehr.