Wie viele Kalorien sollte ein 3-jähriger essen?

Eine ausgewogene Ernährung kann Ihrem 3-jährigen helfen, optimales Wachstum und Entwicklung zu erreichen und gesunde Essgewohnheiten zu schaffen, die das Risiko für chronische Krankheiten und Fettleibigkeit reduzieren. Die Wachstumstabelle „Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention“ enthält eine Richtlinie, mit deren Hilfe Sie das Gewicht und die Größe Ihres Kindes im Verhältnis zum Alter überwachen können.

Junges Mädchen isst Sandwich (Bild: petrograd99 / iStock / Getty Images)

Kalorienempfehlung

Die Akademie für Ernährung und Diätetik empfiehlt, dass Kinder ab 3 Jahren 1.000 Kalorien pro Tag erhalten sollten. Laut der Akademie für Ernährung und Diätetik sollten 45 bis 65 Prozent dieser Kalorien aus Kohlenhydraten stammen, 30 bis 40 Prozent der täglichen Gesamtkalorien sollten aus Fett stammen und die restlichen 5 bis 20 Prozent der Gesamtkalorien sollten aus Eiweiß stammen.

Eine ausgewogene Diät

Um sich ausgewogen und gesund zu ernähren, sollten die Kalorien Ihres Kindes aus einer Vielzahl von Lebensmitteln stammen. Die Academy of Nutrition and Dietetics hat spezifische Empfehlungen für die Portionsgröße, die Ihr Kind täglich erhalten sollte. Ihr 3-jähriger benötigt täglich 2 Unzen Eiweißfutter, 2 Tassen Milchprodukte, 1 Tasse Obst, 1 Tasse Gemüse und 3 Unzen Getreide.