Wie viele Kalorien in Fruchtsaft?

Wenn es um Kalorien geht, sind nicht alle Fruchtsäfte gleichwertig. Laut den Centers for Disease Control und Prevention verbrauchen viele Menschen einen Großteil ihrer täglichen Kalorienzufuhr für Fruchtsäfte. Sowohl abgefüllte als auch gefrorene Versionen enthalten oft mehr Kalorien als selbst zuckerhaltige Limonaden und Energiegetränke. Wenn Sie sich fragen, ob frisch gepresste Säfte besser sind als gefrorene oder abgefüllte Säfte, tun sie das nicht. Frische Säfte enthalten zwar etwas mehr Vitamine als gefrorene, sind jedoch keinesfalls kalorienarm.

Ein Kind genießt seinen Fruchtsaft mit seinem Frühstück. (Bild: ampak / iStock / Getty Images)

Kalorienberechnungen

Abgefüllter Apfelsaft hat 114 Kalorien pro Portion. Fruchtkonserven in Dosen haben 119 Kalorien pro Portion. Cranberry-Saft-Cocktail in Flaschen kommt mit 137 Kalorien für die gleiche Menge, und abgefüllter Traubensaft erreicht satte 152 Kalorien pro 8 Unzen. Zitrussäfte sind etwas kalorienärmer. Frisch gepresster Orangensaft hat 112 Kalorien pro Portion, und rosa Grapefruitsaft hat nur 96 Kalorien für die gleiche Portionsgröße.