Wie viele Kalorien braucht mein Körper, um in Ruhe zu überleben?
Selbst ohne körperliche Aktivität verbrennt Ihr Körper Kalorien, um normale Funktionen wie Atmen und Pumpen von Blut zu tanken. Die Anzahl der Kalorien, die Sie an einem Tag der totalen Ruhe verbrennen, wird als Metabolisierungsrate im Ruhezustand (RMR) bezeichnet. Sie können diese mithilfe einer mathematischen Formel abschätzen. Ihr RMR stellt jedoch die Anzahl der Kalorien dar, die zur Aufrechterhaltung Ihres Gewichts und nicht zum Überleben benötigt werden. Laut "Scientific American" haben Personen Berichten zufolge 40 Tage ohne Nahrung gelebt.
Eine junge Frau macht ein Nickerchen. (Image: Image Source Pink / Bildquelle / Getty Images)Berechnung der RMR
Die Harris-Benedict-Gleichung liefert eine grobe Schätzung Ihres RMR. Für Männer, addieren Sie das 66,47-fache bis zum 6,23-fachen Ihres Gewichts in Pfund, addieren Sie 12,67-fache Ihrer Körpergröße zu diesem Gesamtwert hinzu und ziehen Sie dann das 6,76-fache Ihres Alters ab. Bei Frauen 655,1 bis 4,34 mal Gewicht in Pfund addieren, 4,69 mal Höhe in Zoll hinzufügen und 4,68 mal das Alter in Jahren abziehen.
Beispiel
Mit der Harris-Benedict-Formel würde eine Frau, die 140 Pfund, 5 Fuß 6 Zoll groß und 35 Jahre alt ist, 655,1 zu 607,6 addieren, um 1.262,7 zu erhalten. addiere das zu 309.54, um 1.572.24 zu erhalten; Ziehen Sie dann 163,8 von dieser Summe ab, um einen RMR von 1.408,44 Kalorien pro Tag zu finden.
