Wie viele Kalorien brennt ein Glas Wasser?

Viel Wasser zu trinken ist ein gesunder Weg, um den Stoffwechsel anzukurbeln und gut hydratisiert zu bleiben. Ihr Körper verbrennt zusätzliche Kalorien, um das Wasser zu verarbeiten, und wenn Sie genug trinken, können Sie die Ziele Ihres Gewichtsmanagements erreichen. Durch die Wahl von Wasser gegenüber zuckerhaltigen Getränken wie gesüßtem Kaffee, Cola und Saft können Sie jeden Tag hunderte Kalorien sparen.

Wasser- und Kalorienverbrennung

In einer Studie, die 2003 in "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" veröffentlicht wurde, überwachten die Forscher die Kalorienverbrennung, nachdem die Teilnehmer jeweils 500 Milliliter Wasser getrunken hatten, was etwas mehr als 2 Tassen ist. Sie fanden heraus, dass das Wasser vorübergehend den Stoffwechsel anregte und die Teilnehmer zusätzlich 24 Kalorien verbrannten. Ein 8-Unze-Glas Wasser zu trinken verbrennt also etwa 12 Kalorien. Wenn Sie pro Tag 2 Liter Wasser trinken, können Sie fast 100 Kalorien verbrennen.

Empfohlene Wasseraufnahme

Neben der Förderung der Gewichtskontrolle ist das Trinken von ausreichend Wasser für die Verdauung und gesunde Zellfunktionen wichtig - und Dehydrierung kann dazu führen, dass Sie sich müde und unkonzentriert fühlen. Die Menge an Wasser, die eine Person benötigt, hängt von Körpergröße, medizinischen Problemen, Anstrengung und sogar von Temperatur und Luftfeuchtigkeit ab. Laut den National Institutes of Health empfehlen die meisten Experten Erwachsenen, sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Nahrungsmittel und andere Flüssigkeiten in der Diät liefern auch Wasser für die Ernährung.