Wie viele Kalorien verbraucht die Verdauung?
Die thermische Wirkung von Lebensmitteln bezieht sich auf die Energiemenge, die Ihr Körper zur Verdauung, Aufnahme und Entsorgung der aufgenommenen Lebensmittel verwendet. Betrachten Sie dies als die Betriebskosten Ihres Verdauungssystems; eine der wenigen Kosten im Leben, die Sie gerne bezahlen möchten. Sie verbrennen einige der Kalorien, die Sie verbrauchen, um die Nahrung zu verdauen und zu beseitigen.
Proteine, wie sie in Nüssen und Fleisch zu finden sind, benötigen mehr Energie zur Verdauung als Fette oder Kohlenhydrate. (Bild: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)Thermischer Effekt
Etwa 10% der Kalorien, die im Laufe des Tages verbraucht werden, werden durch die Verdauung verbrannt. (Bild: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images)Laut WorldFitnessNetwork.com wird der Gesamtwärmewirkung von Lebensmitteln im Durchschnitt auf etwa 10 Prozent Ihrer Gesamtkalorien geschätzt. Wenn Sie im Laufe des Tages 2.000 Kalorien verbrauchen, werden etwa 10 Prozent oder etwa 200 Kalorien für die Verdauung, Aufnahme, Metabolisierung und Ausscheidung dieser Lebensmittel aufgewendet.
Arten von Essen
Verschiedene Arten von Lebensmitteln erfordern unterschiedliche Energiemengen zur Verarbeitung. (Bild: Shaiith / iStock / Getty Images)Laut WorldFitnessNetwork.com benötigen verschiedene Arten von Lebensmitteln unterschiedliche Energiemengen für die Verarbeitung. Fette haben einen thermischen Effekt von etwa 3 Prozent. Wenn Sie 100 Fettkalorien verbrauchen, werden nur 3 Kalorien für die Verdauung des Fettes ausgegeben. Faserige Gemüse und Früchte haben eine thermische Wirkung von etwa 20 Prozent, während Proteine eine thermische Wirkung von etwa 30 Prozent haben. Wenn Sie 300 Proteinkalorien essen, verbrennen Sie 90 Kalorien, die das Protein verdauen.
Körperzusammensetzung
Personen mit einer höheren Muskelmasse verbrennen mehr Kalorien. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Die Anzahl der Kalorien, die Sie für die Verdauung aufwenden, hängt von Ihrer Körperzusammensetzung ab. Diejenigen mit einer größeren Muskelmasse verbrennen mehr Kalorien, die Nahrung verdauen, als diejenigen, die mehr Fett haben, so ShapeSense.com.
