Wie viele Kalorien gibt es in Pommes Frites?

Die Kalorien in Pommes Frites hängen davon ab, wie sie zubereitet werden. Eine mittlere 4,7 Unzen Portion Pommes Frites enthält normalerweise etwa 427 Kalorien.

Pommes Frites mit Ketchup (Bild: Azurita / iStock / Getty Images)

Angebot

Kalorienwerte in Pommes Frites variieren. Restaurantversionen liegen normalerweise zwischen 300 und 400 Kalorien pro 4 Unze. Wenn Sie Pommes zu Hause backen, kann eine 4 Unze-Portion weniger als 200 Kalorien enthalten. Die richtige Portionsgröße für Pommes Frites beträgt 2,4 Unzen oder 20 Pommes Frites, während die meisten Restaurants nach Angaben der Philadelphia Dietetic Association ungefähr 6,9 Unzen oder 50 Pommes Frites servieren.

Ernährung

Viele Pommes Frites sind reich an Gesamtfett, gesättigtem Fett und Natrium. Lesen Sie Nährwertkennzeichnungen oder besuchen Sie den Ernährungsbereich der Restaurant-Websites, um den Nährwert Ihrer Lebensmittel zu ermitteln. Für die gesündesten Pommes frites backen Sie sie zu Hause.

Tipps

Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, wählen Sie anstelle von Pommes Frites eine Ofenkartoffel, gedünstetes Gemüse oder einen Beilagensalat. Wenn Sie Pommes Frites bestellen, lassen Sie den Chili, Käse, Speck und Ranch Dressing aus, um Kalorien zu sparen. Bestellen Sie eine Version in Kindergröße, um die Kalorienmenge weiter zu reduzieren. Streuen Sie Ihre Pommes nicht mit Salz.