Wie viele Kalorien sind in einem Glas Milch?

Milch ist eine gute Quelle für Kalzium und Vitamin D. Milch ist nicht nur ein beliebtes Getränk, sondern wird auch zum Kochen und in Getreide verwendet. Milch ist als Vollmilch, 2 Prozent, 1 Prozent und Magermilch erhältlich.

Kalorien

Eine Portion Vollmilch entspricht 1 Tasse und enthält 146 Kalorien mit 71 Kalorien aus Fett. Eine 1 Tasse Portion mit 2 Prozent Milch enthält 122 Kalorien mit 43 Kalorien aus Fett. Die gleiche Portion von 1 Prozent Milch enthält 102 Kalorien mit 21 Kalorien aus Fett. Jede Portion Magermilch enthält 86 Kalorien, wobei 4 dieser Kalorien aus Fett bestehen.

Mineralien

Basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag enthält jede Portion Vollmilch und 2 Prozent Milch 28 Prozent Kalzium pro Tag. Jede Portion von 1 Prozent Milch enthält 20 Prozent Kalzium pro Tag. Magermilch enthält einen täglichen Calciumgehalt von 50 Prozent. Vollmilch enthält 349 mg Kalium, während 2 Prozent und 1 Prozent Milch 366 mg Kalium pro Portion enthalten. Magermilch enthält 410 mg Kalium.

Andere Nährstoffe

Eine Portion Vollmilch enthält 7,86 g Eiweiß, 12,83 g Zucker und 100 mg Natrium. Jede Portion von 2 Prozent Milch enthält 8,05 g Eiweiß, 12,35 g Zucker und 100 mg Natrium. Ein Prozent Milch enthält 8,22 g Protein, 12,69 g Zucker und 107 mg Natrium pro Portion. Eine Portion Magermilch enthält 8,4 g Eiweiß, 11,98 g Zucker und 128 mg Natrium.