Wie viele Kalorien hat ein Bananensplit?

Bananensplits sind oft Landminen, wenn es um die Ernährung geht. Ein einzelner Bananensplit kann mehr als 1.000 Kalorien enthalten und mehr als 30 Gramm Fett enthalten. Sie können einige einfache Anpassungen vornehmen, um das Nährwertprofil dieses Desserts zu verbessern, aber Sie möchten es trotzdem als Leckerli und nicht als Grundnahrungsmittel reservieren, wenn Kalorien eine Rolle spielen.

Bananensplits können mit Kalorien und Fett beladen werden. (Bild: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Bananen und Eiscreme

Bei weitem die gesündeste Komponente eines Bananensplits sind die Bananen, die reich an Kalium und verschiedenen Vitaminen sind, einschließlich Vitamin C. Eine mittlere Banane enthält etwa 105 Kalorien. Das Herzstück eines Bananensplits ist typischerweise das Eis. Eine mittlere Portion Eis enthält laut der US-Landwirtschaftsabteilung etwa 137 Kalorien mit 59 Kalorien aus Fett und 46 Kalorien aus Zucker. Die genaue Anzahl der Kalorien kann variieren, je nachdem, welche Art von Eis Sie essen und welchen Geschmack es hat. Normalerweise enthält ein Bananensplit drei Kugeln Eis oder 411 Kalorien.

Schokolade, Karamell und Butterscotch

Schokoladensirup enthält etwa 52 Kalorien pro Esslöffel, während der heiße Fudge bei 74 Kalorien pro Portion liegt. Dies ist ein Durchschnitt. Die tatsächliche Anzahl variiert je nach Hersteller. Karamell- oder Butterscotch-Toppings enthalten etwa 60 Kalorien pro Esslöffel.

Andere Toppings

Nüsse, Schlagsahne, Maraschino-Kirschen und Streusel sind einige andere Toppings, die Sie in einen Bananensplit einschließen können, der auch die Kalorien erhöht, wenn Sie nicht aufpassen. Nüsse können mehr als 100 Kalorien pro 1/4 Tasse hinzufügen, während Maraschino-Kirschen etwa 7 Kalorien pro Kirsche hinzufügen. Schlagsahne kostet etwa 75 Kalorien pro 1/2 Tasse, während Streusel mehr als 50 Kalorien pro Esslöffel haben.

Ein gesünderes Split

Es gibt viele Möglichkeiten, eine ernährungsphysiologischere Bananensplit herzustellen. Anstatt drei Kugeln Eiscreme zu verwenden, sollten Sie einen Bananen-Spaltbecher mit nur einem Löffel verwenden. Wenn Sie dies tun, benötigen Sie auch weniger der anderen Zutaten. Alternativ können Sie fettfreien, gefrorenen Joghurt verwenden, der nur 83 Kalorien pro Portion hat und nicht Eiscreme. Sie können auch eine der kalorienreicheren Zutaten wie Streusel oder Nüsse weglassen.