Wie viele Kalorien enthält eine gebackene Kartoffel mit Käse?

Eine Ofenkartoffel, die mit Schmelzkäse erstickt ist, steht ganz oben auf der Liste der Komfortnahrungsmittel. Während diese Beilage die Kalorien sicherlich aufbessern kann, gibt es Möglichkeiten, Ihren Spud gesund zu machen. Entscheiden Sie sich für fettarmen Käse und essen Sie die gesamte Kartoffel - die Haut und alle -, um die maximale Menge an Ballaststoffen zu erhalten.

Überspringen Sie die Butter und die Speckstückchen. (Bild: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Kartoffel Potahto

Es gibt einige Unterschiede in der Kalorienzahl zwischen verschiedenen Kartoffelsorten. Eine mittlere weiße Kartoffel - eine mit einem Durchmesser von 2 1/4 bis 3 1/4 Zoll - hat 163 Kalorien, während eine gleichgroße Russet-Kartoffel 168 Kalorien hat. Eine mittlere rote Kartoffel hat nur 154 Kalorien.

Ooey gooey Käse

Ein gewöhnlicher Kartoffelbelag ist geriebener Cheddar-Käse. Eine Unze Vollfett-Cheddar enthält 114 Kalorien, während die gleiche Portionsgröße von fettarmem Käse nur 49 Kalorien hat. Käsesauce kostet 59 Kalorien für eine 2-Esslöffel-Portion. Die wohl gesündeste Option ist fettfreier Hüttenkäse, der nur 104 Kalorien in einer 1-Tassen-Portion hat.