Wie viele Kalorien enthält ein Bananen-Smoothie?

Smoothies können ein gesundes Frühstück oder ein Snack sein. Abhängig von den Zutaten können sie auch kalorienreich sein. Sie können einen einfachen Bananen-Smoothie mit Joghurt, Milch und Banane herstellen oder andere Zutaten hinzufügen, um den Nährstoffgehalt zu erhöhen und den Geschmack zu variieren. Wählen Sie fettarme Versionen von Milchprodukten, um das gesättigte Fett und die Kalorien in Ihrem Smoothie zu begrenzen.

Sie können einen grundlegenden Bananen-Smoothie mit Joghurt, Milch und Banane herstellen. (Bild: Lecic / iStock / Getty Images)

Den Mix messen

Verwenden Sie 4 Unzen normaler, fettarmer Joghurt, eine Tasse Magermilch und eine mittlere Banane, und Ihr Smoothie enthält 259 Kalorien. Tauschen Sie die Magermilch gegen Mandelmilch und Sie sparen 23 Kalorien. Wenn Sie Vollmilch verwenden, steigen die Kalorien in Ihrem Smoothie um 66. Eine Tasse Erdbeeren fügt 53 Kalorien hinzu, ein Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver fügt 11 Kalorien hinzu und 2 Esslöffel Erdnussbutter ergeben 188 Kalorien. Andere nahrhafte Smoothie-Add-Ins umfassen gemahlener Leinsamen mit 37 Kalorien pro Esslöffel und Spinat mit 7 Kalorien pro Tasse. Wenn Sie einen süßeren Smoothie möchten, fügt jeder Esslöffel Honig 64 Kalorien hinzu.