Wie viele Kalorien gibt es in 1/4 Cup unpopped Popcorn?

Wenn Sie einen gesunden Ersatz für fettige, salzige Kartoffelchips suchen, ist Popcorn eine gute Option. Eine viertel Tasse Kerne knallt in eine große Schüssel Popcorn mit knapp über 200 Kalorien. Überspringen Sie jedoch den Nieselregen geschmolzener Butter, sonst werden Sie die gesundheitlichen Vorteile von Popcorn in der Luft zunichte machen.

Schüssel Popcorn (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Kalorienzähler

Eine viertel Tasse oder 2 Unzen ungepoppter Popcornkerne hat laut der US-amerikanischen Landwirtschaftsministerium-Datenbank für Nährstoffe 213 Kalorien. Die Kalorienzahl gilt nur, wenn Sie die Kernel per Air-Pop öffnen. Die Verwendung von Öl würde die Kalorien deutlich erhöhen.

Weitere Informationen zur Ernährung

Popcorn ist ein Vollkorn, das von Natur aus kalorien- und fettarm ist und reich an Ballaststoffen ist. Eine viertel Tasse ungepopfte Körner enthält ungefähr 8 Gramm Ballaststoffe, was für die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts gut ist. Mit 6 Gramm Protein pro 2 Unzen Portion macht Popcorn auch einen zufriedenstellenden Snack.