Wie lange dauert es, bis die Ketosis-Diät wirkt?

Bei der Gewichtsabnahme wünscht sich jeder schnelle Ergebnisse. Eine Ketose-Diät, besser bekannt als eine ketogene Diät oder eine Low-Carb-Diät, hilft beim Abnehmen, indem der Körper dazu gezwungen wird, Fett anstelle von Kohlenhydraten zu verbrennen, was zu einer Ketose führt. Die Gewichtsabnahme bei einer Ketose-Diät variiert, und wie lange es dauert, um zu wirken, hängt davon ab, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen, aber Sie können möglicherweise mehr als 12 Pfund pro Monat abnehmen. Wie schnell Sie zur Ketose gelangen, ist unterschiedlich, kann aber in ein bis zwei Tagen vorkommen.

Die Ketose sollte sehr schnell einsetzen. (Bild: alicjane / iStock / GettyImages)

Einstieg in die Ketose

Die bevorzugte Brennstoffquelle Ihres Körpers ist Glukose, die aus Kohlenhydraten gewonnen wird. Beim Fasten wird Ihr Körper hormonellen Veränderungen unterzogen, die die Freisetzung von Fett aus Ihren Fettzellen stimulieren, wo er in die Leber transportiert und zu Ketonen verarbeitet wird, die dann zur Energiegewinnung verwendet werden. Die ketogene Diät ist reich an Fett und Eiweiß und arm an Kohlenhydraten, was das Fasten der Ketone und den Zustand der Ketose imitiert.

Gewichtsverlust

Wenn, wie empfohlen, gefolgt, verlieren Menschen auf einer ketogenen Diät zur Gewichtsabnahme Gewicht und verlieren es schnell, so die Ernährungsberaterin Juliette Kellow. Laut einer im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2008 verloren Männer, die vier Wochen lang einer ketogenen Diät folgten, durchschnittlich 12 Pfund. Die Männer in der Studie konnten weniger Kalorien essen, ohne sich hungrig oder unzufrieden zu fühlen. Es ist wichtig anzumerken, dass dies eine kleine, kurzfristige Studie war und die Ergebnisse des Gewichtsverlusts variieren können.

Abnehmen zu schnell

Die Sorge, zu schnell abzunehmen, ist, dass Sie mehr Muskeln und Wasser als Fett verlieren. Die meisten Angehörigen der Gesundheitsberufe empfehlen eine langsame Gewichtsabnahme von etwa 1 bis 2 Pfund pro Woche. Wenn Sie bei einer Diät zur Gewichtsabnahme Wasser und Muskeln verlieren, kann dies Ihre Energie und Ihre Motivation beeinträchtigen, und es ist wahrscheinlicher, dass Sie das Gewicht wiedergewinnen. Während ketogene Diäten hilfreich sein können, um die Anstrengungen beim Abnehmen zu beginnen, ist es nicht sicher, wie effektiv sie langfristig sind.

Ketogen für Anfälle

Neben der Förderung des Gewichtsverlusts ist die ketogene Diät auch eine medizinische Diät, die zur Behandlung von Epilepsie verwendet wird. Wie die Ketose dabei hilft, Anfälle zu minimieren, ist noch nicht vollständig verstanden. Es wird jedoch die Theorie aufgestellt, dass die Änderung des Brennstoffs für das Gehirn - von Glukose bis zu Ketonen - dafür verantwortlich ist. Für das Anfallsmanagement kann die Ketosediät nach Epilepsie Queensland sofort wirken oder mehrere Monate dauern.