Wie schlecht ist Bier für Ihre Diät?

Wenn Sie gelegentlich ein Bier trinken, wird Ihre Ernährung nicht ruiniert, aber regelmäßige Übermüdung kann zu Gewichtszunahme führen. Es kann auch das Risiko für andere Gesundheitsprobleme erhöhen. Die Centers for Disease Control und Prevention empfehlen, nicht mehr als eine moderate Menge zu trinken. Dies ist ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer.

Ein halbes Liter Bier auf einem Tisch. (Bild: Radist / iStock / Getty Images)

Kaloriengehalt

Bier ist eine Quelle für leere Kalorien, da es keine nennenswerten Mengen an Vitaminen oder Mineralien enthält. Alkohol ist auch reich an Kalorien, wobei jedes Gramm 7 Kalorien liefert. Dies bedeutet, dass es energiereicher ist als Kohlenhydrate oder Proteine, die nur 4 Kalorien pro Gramm enthalten. Alkoholfreies Bier, das seine Kalorien hauptsächlich aus Kohlenhydraten bezieht, ist mit etwa 72 pro 12 Unze der niedrigste Kaloriengehalt. Leichtes Bier hat etwa 105 Kalorien pro Portion, und Lagerbier ist mit rund 120 die zweitniedrigste Kalorienmenge. Normales Bier hat durchschnittlich 145 Kalorien pro Portion, und dickes Bier ist mit rund 190 Kalorien am höchsten. Diese Kalorien können sich addieren, wenn Sie an einem Tag mehrere Biere trinken, wodurch es schwierig wird, innerhalb Ihres täglichen Kalorienbudgets zu bleiben, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden.

Bier und Gewichtszunahme

Der moderate Bierkonsum für einen Monat erhöhte die Gewichtszunahme im Vergleich zu einem Verzicht auf Bier in einer 2007 in "Nutricion Hospitalaria" veröffentlichten Studie nicht Der September 2009 stellte jedoch fest, dass das Trinken von Bier zu Gewichtszunahme führen kann. Diejenigen, die mehr als 34 Unzen Bier pro Tag tranken, nahmen eher zu als diejenigen, die wenig oder kein Bier tranken.

Bier und abdominale Adipositas

Studien zeigen gemischte Ergebnisse in Bezug auf die Frage, ob Bier die Fettleibigkeit im Unterleib erhöht, laut einem Übersichtsartikel vom Februar 2013, der in "Nutrition Reviews" veröffentlicht wurde. Wenn Sie mehr als 17 Unzen Bier pro Tag trinken, kann dies dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen. Fettleibigkeit im Unterleib ist mit mehr Gesundheitsrisiken verbunden als andere Arten von Fettleibigkeit, wodurch das Risiko für Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes erhöht werden kann. Dies geht aus einer Studie der American Cancer Society hervor.

Risiken für die Gesundheit von Alkohol

Zu viel Alkohol zu trinken, kann zu Risiken führen. Zu viel in einer Sitzung zu trinken, manchmal auch als Binge Drink bezeichnet, erhöht das Risiko, an Gewalt oder Unfällen zu leiden, an riskanten Verhaltensweisen und Alkoholvergiftungen teilzunehmen. Langfristiger übermäßiger Alkoholkonsum kann das Risiko für Herzprobleme, Depressionen, Krebs und neurologische Probleme erhöhen, so die Centers for Disease Control and Prevention.