Ballaststoffreiche Diät & blutige Hocker
Der Anblick von Blut in Ihrem Stuhl kann alarmierend sein. Häufige Ursachen wie Verstopfung und Hämorrhoiden sind jedoch in der Regel mild und verursachen keinen Alarm. Eine nahrhafte, ballaststoffreiche Diät kann helfen, Ihre Symptome zu behandeln oder zu verhindern. Besprechen Sie Änderungen in der Ernährung mit einem qualifizierten Angehörigen der Heilberufe, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Da blutige Stühle von schweren Krankheiten ausgehen können, ist es jedoch ratsam, sich von Ihrem Arzt beraten zu lassen, insbesondere wenn Ihre Symptome schwerwiegend oder langanhaltend sind.
Nahaufnahme einer Himbeere auf einer Gabel. (Bild: DAJ / Amana Images / Getty Images)Vorteile für die Faser
Die Amerikaner konsumieren insgesamt zu wenig Ballaststoffe, im Durchschnitt 5 bis 14 g pro Tag, gemäß dem National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC). Da Ballaststoffe einen weichen, voluminösen, leicht zu passierenden Stuhl fördern, senkt eine ballaststoffreiche Diät das Risiko für blutigen Stuhl, der auf Verstopfung und Hämorrhoiden zurückzuführen ist. Wenn Sie verstopft sind, haben Sie selten Stuhlgang oder harte, kleine Hocker. Hämorrhoiden sind geschwollene Venen in oder außerhalb des Anus. Viel Ballaststoffe können vor Schmerzen und verschlimmerten Symptomen schützen, indem sie einen weichen, begehbaren Stuhl gewährleisten.
Hilfreiche Nahrungsmittel
Ballaststoffe kommen natürlicherweise in pflanzlichen Lebensmitteln vor, darunter Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse. Die meisten Frauen sollten 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag anstreben, während Männer 38 Gramm anstreben sollten. Besonders reichhaltige Ballaststoffe umfassen gekochte Bohnen, Linsen und Erbsenspalten, die 15 bis 16,5 Gramm pro Tasse liefern; frische Himbeeren, die 8 Gramm pro Tasse liefern; und Artischocken, die jeweils 10,3 Gramm enthalten. Hafer, Gerste, Popcorn, dunkelgrünes Gemüse und Birnen sind auch ballaststoffreich.
Lebensmittel zu vermeiden
Es ist nicht bekannt, dass Nahrungsmittel blutigen Stuhlgang oder verwandte Zustände verursachen. Wenn Sie zu viele ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, bleibt in Ihrer Ernährung nur wenig Platz für hilfreiche Kost. Um eine ausreichende Menge an Vollkorn zu gewährleisten, ersetzen Sie weißen Reis, der ein raffiniertes Getreide ist, durch braunen Vollkornreis in Ihren Lieblingsrezepten. Andere ballaststoffarme Lebensmittel, die es wert sind, begrenzt zu werden, umfassen angereichertes Weiß- und Weizenbrot, herkömmliche Teigwaren, Süßigkeiten und Getreide mit niedrigem Faseranteil, wie Puffreis oder Weizen.
Zusätzliche Diätvorschläge
Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr kann laut NDDIC auch Verstopfung verursachen. Trinken Sie daher täglich viel Wasser oder andere feuchtigkeitsspendende Flüssigkeiten. Zu den zusätzlichen Feuchtigkeitsoptionen gehören fettarme Milch oder Sojamilch, Suppen auf Bouillonbasis, Kräutertee sowie frisches Obst und Gemüse. Wenn Sie eine ballaststoffarme Diät einhalten, erhöhen Sie die Ballaststoffzufuhr allmählich, um Nebenwirkungen der Verdauung wie Blähungen und Blähungen zu vermeiden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Ballaststoffbedarf allein durch Nahrung zu decken, besprechen Sie den potenziellen Bedarf an Ballaststoffzusätzen mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater.
