High-Fiber-Getreide für Kinder

Kinder wählen Müsli basierend auf der neuesten Fernsehwerbung oder dem niedlichen, aber nutzlosen Spielzeug, das in der Box enthalten ist. Als Eltern möchten Sie, dass sie ein Müsli essen, das Vitamine und Mineralien enthält und sie an ihrem Tag satt macht. Ein Müsli zu finden, das Eltern und Kind zufrieden stellt, kann schwierig sein, aber mehrere Müslisorten für Kinder bieten hohe Ballaststoffe, essentielle Nährstoffe und guten Geschmack.

Bedeutung der Faser

Ballaststoffe bezeichnen den Anteil eines pflanzlichen Lebensmittels wie Obst, Gemüse oder Getreide, das das Verdauungssystem nicht zerstören kann. Da Ballaststoffe länger im Verdauungstrakt verbleiben und Wasser absorbieren, vermitteln ballaststoffreiche Lebensmittel über einen längeren Zeitraum ein Gefühl der Fülle. Ballaststoffe helfen auch dabei, das Verdauungssystem Ihres Kindes gesund zu halten und Schwierigkeiten wie Verstopfung vorzubeugen. Die Wahl eines ballaststoffreichen Frühstücks-Müslis für Ihr Kind sorgt dafür, dass Ihr Bauch zufrieden bleibt, sodass Ihr Geist scharf bleibt.

Faseraufnahme

Viele Erwachsene und Kinder erhalten nicht die empfohlene Menge an Ballaststoffen pro Tag. Das National Institute of Medicine Food and Nutrition Board empfiehlt, dass Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren 19 g Ballaststoffe pro Tag konsumieren, und Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren 25 g Ballaststoffe pro Tag erhalten. Jedes Nahrungsmittel, das 2,5 bis 4,9 g Ballaststoffe enthält, gilt als gute Ballaststoffquelle, während Lebensmittel, die mehr als 5 g enthalten, eine hervorragende Ballaststoffquelle darstellen, so die Erweiterung der Colorado State University. Lesen Sie bei der Auswahl eines Getreides für Ihr Kind das Nährwertkennzeichen, um zu bestimmen, welches Getreide einen ausreichenden Ballaststoffgehalt enthält.

Cheerios

Cheerios, ein von General Mills hergestelltes Getreide, dient als gute Faserquelle. Die bekannte gelbe Schachtel enthält ein Vollkorn-Hafer-Getreide, das von Kindern und Erwachsenen gleichermaßen geschätzt wird. Eine Portion mit 1 Tasse enthält 4 g Ballaststoffe, was laut Nutrition Resource 14 Prozent der empfohlenen täglichen Einnahme ausmacht. Cheerios ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, die auch eine gute Ballaststoffquelle sind, wie Vollkornbrot, Honignuss und Zimtschaum. Er befriedigt die Geschmacksknospen eines Kindes und den Wunsch der Eltern nach guter Ernährung.

Mattierte Mini-Wheats

Frosted Mini-Wheats kombinieren die Ernährung von Vollkorngetreide mit der Süße einer leichten Mattschicht. Kinder lieben das Zuckerguss, während Eltern die Ernährung lieben. Eine Portion Frosted Mini-Wheats (1 Tasse) enthält 5 g Ballaststoffe und ist damit eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe. Frosted Mini-Wheats ist auch in kleinen Häppchen erhältlich, um das Essen für kleinere Kinder zu erleichtern. Sie tragen zu einem ausgewogenen Frühstück bei oder eignen sich ideal für unterwegs.

Rosine Bran

Rosinen, der süße Snack aus getrockneten Weintrauben, dienen als tragbarer, verzehrfertiger, rein natürlicher Fruchtsnack. Rosinen enthalten Ballaststoffe, und wenn sie knusprigen Weizenkleberflocken zugesetzt werden, erfüllt die Kombination aus Crunch und Süße sowohl Kinder als auch Eltern. Obwohl es von verschiedenen Herstellern erhältlich ist, liefert eine 1-Tassen-Portion Raisin Bran normalerweise 7 g Ballaststoffe und ist damit eine hervorragende Faserquelle.