Pillen oder Getränke mit hohem Kaloriengewicht

Diät- und Fitnessprodukte sind eine Multimilliarden-Dollar-Industrie, und während der Schwerpunkt auf Gewichtsabnahme liegt, gibt es Hunderte von Produkten, die Ihnen dabei helfen, Gewicht zu gewinnen. Ein paar Pfunde zuzunehmen, kann Ihrer Gesundheit helfen, wenn Sie untergewichtig sind, oder es kann helfen, Ihren Rahmen auszufüllen, wenn Sie sich zu dünn fühlen. Einige Pillen oder Getränke zur Gewichtszunahme können Ihnen dabei helfen, Pfund hinzuzufügen, aber Sie müssen nicht unbedingt Geld für Ergänzungen ausgeben, um die Ergebnisse zu sehen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Diät oder Ihr Ergänzungsschema ändern, um Nebenwirkungen zu vermeiden und um Hilfe bei der Festlegung realistischer Gewichtszunahmeziele zu erhalten.

Sie brauchen nicht unbedingt Weight Gainer, um Pfund anzusetzen, aber Gewichtszunahme Getränke können helfen. (Bild: Denira777 / iStock / Getty Images)

Gewichtszunahme 101

Egal, welchen Ansatz Sie einnehmen möchten - ob Sie Ergänzungen einnehmen oder nicht - Gewichtszunahme erfordert mehr Kalorien zu essen, als Sie verbrennen. Dadurch wird eine positive Energiebilanz geschaffen, die es Ihrem Körper ermöglicht, die zusätzliche Energie als Fett zu speichern oder Muskel zu erzeugen. Im Allgemeinen benötigen Sie zwischen 250 und 500 mehr Kalorien als Sie pro Tag verbrennen. Im Laufe einer Woche können Sie damit zwischen 0,5 und 1 Pfund gewinnen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, an Gewicht zuzunehmen, können 1.000 zusätzliche Kalorien pro Tag für eine Gewichtszunahme sorgen.

Wie viele Kalorien das sind, hängt von einigen Faktoren ab. Wenden Sie sich an einen Fachmann oder verwenden Sie einen Online-Energiebedarfsrechner, um herauszufinden, was Sie benötigen, um Ihr Gewicht zu halten. Fügen Sie dann die zusätzlichen Kalorien für die Gewichtszunahme hinzu.

Bestimmte Ergänzungen zur Gewichtszunahme liefern Kalorien, die Ihnen helfen können, eine positive Energiebilanz zu schaffen, aber Sie können diese zusätzlichen Kalorien auch aus der Nahrung gewinnen.

Die Skinny auf Weight Gain Pills

Pillen zur Gewichtszunahme dienen in der Regel nicht als konzentrierte Kalorienquelle, sie verursachen also keine Gewichtszunahme durch Erhöhung der Kalorienzufuhr. Stattdessen behaupten bestimmte Pillen, dass sie Ihren Appetit anregen - dadurch wird es für Sie leichter, mehr zu essen - oder sie ergänzen Ihre Diät- und Trainingsroutine, um den Muskelaufbau zu erleichtern.

Eine Pille zur Gewichtszunahme, die helfen könnte, ist Kreatin. Die Einnahme von Kreatinpillen kann Ihre sportliche Leistung steigern und Ihnen helfen, den Kraftstoff leichter zu verstoffwechseln, was Ihnen dabei helfen wird, durch harte Workouts, einschließlich Gewichtheben, zu trainieren. Das könnte auch das Muskelwachstum fördern und die Muskelmasse erhöhen, stellt das Medical Center der University of Maryland fest, obwohl noch mehr Forschung erforderlich ist, um sicher zu sein.

Achten Sie auf Gewichtszunahmeergänzungen aus Kräutermischungen. Eine der wichtigsten Ergänzungen zur Gewichtszunahme bietet beispielsweise eine "appetitsteigernde" Kräutermischung mit Ginseng. Es gibt jedoch keine zwingenden Beweise, um Ginseng mit Gewichtszunahme in Verbindung zu bringen, stellt die Columbia University fest. Kräuterergänzungen können auch Nebenwirkungen haben, auch wenn die Flasche keine gesundheitsbezogenen Warnhinweise enthält oder behauptet, dass es keine Nebenwirkungen gibt. Ginseng zum Beispiel kann bei manchen Menschen Kopfschmerzen, Schlafstörungen und sogar hohen Blutdruck verursachen.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme einer Pille oder Kräuterergänzung beginnen, um schädliche Nebenwirkungen zu vermeiden.

Mit Getränken an Gewicht zunehmen

Möglicherweise sehen Sie bessere Ergebnisse, wenn Sie Getränke zur Gewichtszunahme in Ihren Alltag einbeziehen. Selbst ein einfacher Proteinshake bietet eine erhebliche Menge an Kalorien. Ein Shake, der aus einem kommerziell erhältlichen Proteinshake hergestellt wird, bietet beispielsweise 150 Kalorien pro Portion mit 2 Messlöffel, während eine Portion mit 3 Messlöffel eines anderen Proteinpulvers 300 Kalorien enthält. Andere Weight Gainer-Getränke können noch kalorienreicher sein; Ein im Handel erhältliches Pulver zur Gewichtszunahme mit Vanillegeschmack bietet 750 Kalorien pro Portion. Eine einzige Portion dieser Gewichtszunahme, die zu Ihrem regulären Mahlzeitenplan hinzugefügt wird, ermöglicht Ihnen wöchentlich 1,5 Pfund zuzunehmen - mehr als für eine durchschnittliche Person empfohlen, aber eine potenziell hilfreiche Option für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, an Gewicht zuzunehmen.

Während viele Drinks zur Gewichtszunahme nicht die Kräutermischungen enthalten, die in einigen Pillen enthalten sind, können proteinreiche Getränke ernste Gesundheitsprobleme verursachen, wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme haben, einschließlich Nierenerkrankungen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Protein- oder Gewichtszunahmetränke einnehmen, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher sind.

Regelmäßige Getränke und Nahrungsmittel helfen Ihnen auch dabei, zu gewinnen

Wenn Sie aufgrund von gesundheitlichen Problemen keine Pillen oder Getränke zur Gewichtszunahme einnehmen können oder einfach nicht das Geld für Nahrungsergänzungen ausgeben möchten, machen Sie sich keine Sorgen - Sie brauchen keine Weight Gainer, um Pfund anzusetzen.

Versuchen Sie, Ihren eigenen Gewichtszunahme-Drink zu machen, indem Sie eine Tasse Vollmilch mit einer Tasse Ihrer Lieblingsgefrorenes Obst mischen. Verwenden Sie gefrorene Ananas, und Sie erhalten ein eisiges tropisches Getränk mit 232 Kalorien. Oder mischen Sie eine Tasse Vanille-Sojamilch mit einer halben Tasse Kürbispüree, einem 6-Unzen-Behälter mit nicht-fetthaltigem griechischem Joghurt, einem Schuss Kürbiskuchengewürz und ein paar Handvoll Eiswürfeln für ein Getränk mit 229 Kalorien. Wenn Sie zusätzlich zu Ihrer normalen Ernährung einen dieser einfachen Smoothies trinken, genügt ein halbes Pfund pro Woche.

Alternativ können Lebensmittel zusätzliche Kalorien für die Gewichtszunahme liefern. Servieren Sie 2 Scheiben Vollkorn-Toast mit 2 Esslöffeln Mandelbutter für eine Mahlzeit mit 350 Kalorien, machen Sie einen Snack auf einer Unze Pekannüsse und nehmen Sie 190 Kalorien zu sich, oder kombinieren Sie Ihr Lieblingsgemüse mit einer halben Tasse Hummus, die 218 enthält Kalorien.