Gesunde Getränke für Hypothyroid

Gewichtszunahme und Schwierigkeiten beim Abnehmen sind für Menschen, die an Hypothyreose leiden, ein großes Problem. Wenn die Schilddrüsenhormone niedrig sind, verlangsamt sich der Stoffwechsel und führt zu einer Gewichtszunahme. Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Bewältigung der Krankheit. Sie können zwar gut kontrollieren, was Sie essen, aber es ist auch wichtig, darüber nachzudenken, was Sie trinken. Gesunde Getränke für Menschen mit Hypothyreose sollten kalorienarm und nährstoffreich sein.

Frisch gemachter Tomatensaft. (Bild: karandaev / iStock / Getty Images)

Mit Wasser hydriert bleiben

Wasser ist das gesündeste Getränk für jemanden mit Hypothyreose. Es ist durstlöschend und kalorienfrei. Wenn Sie Wasser zu einem Getränk Ihrer Wahl machen, kann dies auch beim Abnehmen helfen. Eine 2008 in "Adipositas" veröffentlichte Studie ergab, dass Trinkwasser übergewichtigen Frauen helfen kann, Gewicht zu verlieren. Während diese Studie nicht spezifisch für Menschen mit Hypothyreose war, wird theoretisch angenommen, dass Trinkwasser dazu führen kann, dass Sie sich satt fühlen, sodass Sie weniger essen. Der individuelle Wasserbedarf variiert und hängt von Geschlecht, Körpergröße, Aktivität und Umwelt ab. Clemson University Extension empfiehlt 1 Liter Wasser für je 50 Pfund Körpergewicht oder 3 Liter für eine 150 Pfund schwere Person.

Milch für Vitamin D

Vitamin-D-Mangel ist mit der Hashimoto-Krankheit, einer Autoimmunerkrankung und der häufigsten Ursache für eine Hypothyreose verbunden. Die Einnahme von mit Vitamin D angereicherter fettfreier Milch in Ihrem Tagesablauf kann die Aufnahme steigern. Während Ihr Körper durch Sonneneinstrahlung sein eigenes Vitamin D herstellen kann, benötigen Erwachsene 600 bis 800 internationale Einheiten pro Tag. Eine Tasse angereicherte fettfreie Milch enthält 120 internationale Einheiten Vitamin D.

Nährstoffreicher Gemüsesaft

Gemüsesaft ist reich an Antioxidantien und B-Vitaminen, was ihn zu einem weiteren gesunden Getränk für Menschen mit Hypothyreose macht. Antioxidantien, einschließlich der Vitamine A und C, können Ihre Schilddrüse vor freien Radikalen schützen, die die Zellen schädigen. Die B-Vitamine im Saft unterstützen die Herstellung von Schilddrüsenhormonen und helfen, die Schilddrüse gesund zu erhalten. Eine Tasse natriumarmer Gemüsesaft enthält 48 Kalorien und entspricht 36 Prozent Ihres Tageswertes für Vitamin A und 230 Prozent Ihres Tageswerts für Vitamin C. Der Saft enthält auch eine Vielzahl von B-Vitaminen, darunter Thiamin, Riboflavin, Niacin Pantothensäure, Vitamin B-6 und Folsäure.

Getränke mit Vorsicht trinken

Sie müssen möglicherweise vorsichtig sein, Cranberrysaft und Sojamilch mit Hypothyreose zu trinken. Cranberrysaft ist reich an Jod. Zu viel oder zu wenig Jod in der Diät kann Schilddrüsenerkrankungen verursachen oder die Symptome verschlimmern. Sojamilch enthält Goitrogene, Chemikalien, die die Produktion von Schilddrüsenhormonen beeinträchtigen. Dietitian Sheila Dean empfiehlt, dass Personen mit Hypothyreose in Maßen Sojaprodukte, einschließlich Sojamilch, verwenden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie Cranberrysaft oder Sojamilch sicher in Ihre Ernährung aufnehmen dürfen.