Gesunde Wahl im Vergleich zu Lean Cuisine

Kalorienarme Tiefkühlkost bietet eine einfache Diätlösung für vielbeschäftigte Menschen. Zwei der bekanntesten Marken, Lean Cuisine und Healthy Choice, sind in den meisten Lebensmittelgeschäften erhältlich. Verschiedene Faktoren können die Wahl der Tiefkühlkost beeinflussen, einschließlich Geschmack, Vielfalt, Kalorien, Fett und Natrium. Vergleichen Sie diese beiden Produktlinien, um die Lebensmittel zu finden, die Sie genießen können, während Sie schlank bleiben.

Funktion

Tiefkühlgerichte wie Healthy Choice und Lean Cuisine bieten eine relativ ausgewogene Mahlzeit mit Eiweiß, Kohlenhydraten und Gemüse. Die Gesamtzahl der Kalorien liegt je nach Mahlzeit zwischen 170 und 410 Kalorien. Sie können diese Mahlzeiten in Ihrer Mikrowelle zu Hause oder im Büro zubereiten und sind in den meisten Fällen in weniger als fünf Minuten zum Verzehr bereit. Obwohl gefrorene Fertiggerichte teurer sind als hausgemachte Speisen, sind sie deutlich günstiger als Essen im Freien.

Typen

Lean Cuisine bietet traditionelle Tiefkühl-Vorspeisen, eine größere Auswahl an Gerichten zum Abendessen und Spezialitäten im Wellnessbereich sowie Panini-Sandwiches, Quesadillas und Pizzen. Healthy Choice bietet Vorspeisen, komplette Mahlzeiten mit Gemüse und Desserts, natürliche Auswahl und Dampfer mit innovativen Kochtechniken sowie Suppen und haltbare Speisen. Beide Unternehmen bieten einige ethnische Spezialitäten an, darunter mexikanisch und asiatisch inspirierte Gerichte. Sie finden auch traditionelle Gerichte wie Pasta mit Alfredo-Sauce, Hackbraten, Makkaroni und Käse in diesen Diät-Marken.

Ganze Körner und Ballaststoffe

Sowohl Healthy Choice als auch Lean Cuisine enthalten mehr Vollkornprodukte in ihren Produkten. Lean Cuisine Spa Selections umfasst Vollkornprodukte wie Vollkornpilaw und hat fünf bis sechs Gramm Ballaststoffe, berichtet LeanCuisine.com. Einige Healthy Choice-Gerichte haben bis zu 12 Gramm Ballaststoffe und 24 Gramm Vollkornprodukte. Laut HealthyChoice.com enthalten 16 verschiedene Healthy Choice-Gerichte Vollkorn-Nudeln oder Reis.

Natrium

Wenn Sie eine herzgesunde Ernährung zu sich nehmen müssen, kann es vorrangig sein, Natrium einzuschränken. Die American Heart Association empfiehlt Erwachsenen, täglich weniger als 2300 mg Natrium zu sich zu nehmen, und Ihr Arzt schlägt möglicherweise einen niedrigeren Grenzwert vor, wenn Sie unter bestimmten gesundheitlichen Bedingungen leiden. Lean Cuisine Mahlzeiten enthalten zwischen 340 mg und 700 mg Natrium. Auf der Lean Cuisine-Website können Sie nach Natriumoptionen suchen. Obwohl Healthy Choice die Suche nach Natriummahlzeiten nicht erleichtert, reichen die Tiefkühloptionen mit 600 mg Natrium aus.

Kalorien und Portionen

Obwohl gefrorene Diätmahlzeiten helfen können, Gewicht zu verlieren oder aufrechtzuerhalten, sind für viele Menschen nicht genug Nahrung oder Kalorien vorhanden, um den Tag zu überstehen. Lean Cuisine empfiehlt, einen kleinen Salat, eine Abendbrotrolle und ein Glas Milch hinzuzufügen, um eine Mahlzeit abzurunden. Mandy Walker von "Consumer Reports" empfiehlt, gefrorenen Mahlzeiten Obst, Gemüse oder Joghurt hinzuzufügen, um Kalorien zuzuführen und die Ernährung zu steigern.