Gesündeste Tiefkühlkost
Tiefkühlkost ist eine schnelle und bequeme Wahl, wenn Sie Hunger nach einer Mahlzeit oder einem Snack haben, aber nicht immer gesund sind. Der Schlüssel zum Finden gesunder Tiefkühlkost im Supermarkt ist, dass Sie über die Verpackung mit der Aufschrift "Fettfrei" oder "Kein Zuckerzusatz" hinausschauen und stattdessen das Nährwertetikett betrachten. Wählen Sie Lebensmittel, die relativ wenig gesättigtes Fett, Natrium und Kalorien enthalten. Ernährungswissenschaftlerin Elizabeth Somer schlägt vor, Tiefkühlkost zu wählen, das mindestens 2 bis 3 g Ballaststoffe, weniger als 200 mg Natrium pro 100 Kalorien und weniger als 1 g gesättigte Fette pro 100 Kalorien enthält.
Ein Veggieburger auf einer weißen Platte. (Bild: VeselovaElena / iStock / Getty Images)Pizza
Pizza ist in vielen Häusern ein Grundnahrungsmittel, aber viele der Tiefkühlpizzamarken, die Sie in Ihrem Lebensmittelgeschäft finden, sind mit Kalorien und gesättigtem Fett gefüllt. Die Herausgeber der Zeitschrift "Fitness" schlagen vor, auf eine dünnere, kalorienarme Alternative zu setzen. Sie empfehlen, die Primo Thin Margherita Pizza von Palermo zu probieren, die kalorienarm ist und mit Tomaten und Gewürzen beladen ist. Wenn Sie ein Drittel der Pizza essen, tragen Sie nur 260 Kalorien zu Ihrer täglichen Kalorienzufuhr bei. Eine tiefgefrorene Peperoni-Pizza mit einer entsprechenden Anzahl an Kalorien ist die Pacific Natural Foods Fire-Baked Thin Crust.
Veggie Burger
Veggie-Burger wie Boca Burgers sind eine ausgezeichnete Protein- und Ballaststoffquelle. Sie werden aus Sojaprodukten hergestellt, obwohl sie den traditionellen Rindfleischburger überraschend ähnlich schmecken. Im Gegensatz zu Rindfleischburger enthalten Boca Burger jedoch 0 g gesättigtes Fett. Darüber hinaus hat jeder Burgerbratling nur 70 Kalorien und enthält laut Unternehmens-Website 13 g Eiweiß und 4 g Ballaststoffe. Es gibt verschiedene Sorten von Veggie-Burgern, die für jeden Geschmack etwas bieten, darunter würzige, gegrillte Aromen und Spezialitäten.
TV-Abendessen
Die Library of Congress datiert die Einführung der ersten Frozen Dinners bis 1945, obwohl Swanson 1954 den Namen "TV dinner" prägte. TV-Dinner sind nach wie vor ein bequemer und schneller Weg, um das Essen aus dem Tiefkühlschrank zu bekommen innerhalb weniger Minuten zum Tisch. Im Laufe der Jahre wurden Fernsehabende mit gesünderen Versionen angeboten. Kashi's All Natural Chicken Florentine ist laut Good Morning America Health eine gesunde Wahl und enthält nur 290 Kalorien. Für Liebhaber von Meeresfrüchten können Sie das Wild Alaskan Salmon-Dinner von Organic Bistro probieren, das 390 Kalorien enthält und voll mit Omega-3-Fettsäuren für die Gesundheit des Herzens ist.
Pommes frittes
Gefrorene Pommes Frites sind in amerikanischen Häusern eine Grundausstattung, wenn sie die richtige Sorte wählen. Wählen Sie Pommes, die kein Transfett wie die Alexia Sweet Potato Fries enthalten. Diese speziellen Süßkartoffel-Pommes Frites sind sowohl in gesättigtem Fett als auch in Natrium niedriger. Die Alexia Oven Fries enthalten nur 140 Kalorien pro 3 Unzen. Portion. Süßkartoffelpommes bieten eine geschmackvolle Abwechslung zum klassischen Geschmack von Pommes.
