Gesundheit Coca-Cola Vs. Cola Zero

Soda ist ein ungesundes Getränk, weil es reich an Kalorien und Zucker ist, aber wenig Vitamine und Mineralien. Coca-Cola ist ein Beispiel für eine Art Soda, die zuckerhaltig und voller Kalorien ist, aber Cola Zero ist eine zuckerfreie Alternative. Der Hauptunterschied zwischen Coca-Cola und Coke Zero besteht darin, dass Coke Zero null Kalorien enthält, daher der Name. Dies bedeutet jedoch nicht, dass er nahrhafter ist als normaler Coke.

Mehrere Gläser Cola mit Eiswürfeln. (Bild: Irina Tischenko / Hemera / Getty Images)

Kalorien- und Kohlenhydratzahlen

Der Hauptunterschied zwischen Coca-Cola und Coke Zero ist die Anzahl der Kalorien und Kohlenhydrate. Eine 12-Unzen-Portion normaler Cola enthält 140 Kalorien und 39 Gramm Kohlenhydrate, während die gleiche Menge an Cola Zero keine Kalorien und keine Kohlenhydrate enthält. Das liegt daran, dass Coke Zero nicht mit Zucker hergestellt wird, was der normalen Cola die Kalorien und Kohlenhydrate hinzufügt. Obwohl Coke Zero nicht nahrhaft ist, ist die Begrenzung der Zufuhr von Zucker die Gefahr, an Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes zu erkranken, so die American Heart Association.

Es ist süß, aber salzig

Trotz des zuckersüßen, süßen Geschmacks von normalem Cola oder Cola Zero enthalten diese Getränke tatsächlich auch Salz. Eine 12-Unzen-Portion normaler Cola enthält 45 Milligramm Natrium. Dies entspricht 3 Prozent des täglichen Natriumlimits von 1.500 Milligramm, das von der American Heart Association empfohlen wird, um Ihr Herz gesund und Ihr Gewicht in Schach zu halten. Eine 12-Unzen-Dose Cola Zero enthält 40 Milligramm Natrium. Die American Heart Association weist darauf hin, dass Menschen, die Limonaden trinken, ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck haben, was zum Teil auf das Natrium zurückzuführen ist.

Die Risiken von Regular

Normaler Cola ist reich an Kalorien und Zucker, was zu einer ungesunden Gewichtszunahme beitragen kann. Ein Artikel aus dem Jahr 2006, der im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, berichtet, dass das Trinken zuckergesüßter Getränke, einschließlich Soda, das Risiko für Gewichtszunahme und Fettleibigkeit erhöht. Übergewicht oder Adipositas erhöht Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und andere potenziell gefährliche Gesundheitszustände.

Zuckerfrei, aber nicht frei von Haushalten

Diät-Soda erhöht das Risiko für einen Schlaganfall und einen Herzinfarkt, laut der American Heart Association. Das Risiko steigt weitgehend aufgrund des Natriums in einer Portion Diät-Soda, einschließlich Cola Zero. Obwohl Coke Zero keine Kalorien enthält, kann es dennoch zu einer Gewichtszunahme kommen. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2010 im "Yale Journal of Biology and Medicine" waren Menschen, die Diät-Soda tranken, genauso wahrscheinlich, dass sie an Gewicht zunahmen wie Menschen, die normales Soda tranken. Die Autoren der Studie stellen fest, dass das Trinken von süßen Getränken, einschließlich künstlich gesüßter Getränke, den Appetit erhöht, was zu einer höheren Nahrungsaufnahme und Gewichtszunahme führen kann.

Soda-Alternativen

Im Hinblick auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden sollten Sie es in Erwägung ziehen, reguläre Coke und Coke Zero zu überspringen. Sie haben jeweils bestimmte Nachteile, die sie zu einem ungesunden Bestandteil Ihrer Ernährung machen, ganz zu schweigen davon, dass sie keine essentiellen Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Ungesüßte Getränke wie Wasser, Eistee oder Kaffee sind die bessere Wahl. Einhundert Prozent Fruchtsaft oder fettarme Milch liefern Nährstoffe wie Vitamin C, Kalium und Kalzium, obwohl sie auch Kalorien enthalten. Dies sind auch bessere Optionen als normale oder Diät-Limonaden.