Handkrämpfe im Zusammenhang mit Vitaminmangel

Die MedlinePlus-Website listet 14 verschiedene mögliche Ursachen für Handkrämpfe auf. Kein Faktor scheint Krämpfe definitiv auszulösen, daher ist es schwer, die Ursache zu isolieren. Zwei bestimmte Vitaminmangelzustände können jedoch eine Rolle spielen. Der Hauptvitaminmangel, der mit Krämpfen in der Hand und anderswo verbunden ist, ist ein Mangel an Vitamin D. Ein Vitamin B6-Mangel kann ebenfalls eine Wirkung haben. Andere Ursachen sind ein Mangel an Mineralien oder eine allgemeine Austrocknung.

Krämpfe

Jeder Muskel im Körper kann Krämpfe erfahren. Krämpfe treten jedoch in der Regel häufiger in den Beinen, Armen und manchmal in den Füßen und Händen auf. Überbeanspruchung und Austrocknung verursachen bei Sportlern oft Krämpfe. Wenn Sie längere Zeit mit einer Maus oder einer Tastatur am Computer verbringen, kann dies auch zu Handkrämpfen führen. Die Krämpfe selbst sind ein sehr schneller Zuckungskrampf im Muskel. Dies sendet Schmerzimpulse an das Gehirn, bis das Zucken aufhört.

Vitamin-D

Ohne Vitamin D könnte Ihr Körper kein Kalzium verwenden. Wie alle Kinder wissen, hilft Kalzium, das Sie in Milch und anderen Milchprodukten finden, gesunde Zähne und Knochen aufzubauen. Ihr Körper bildet Vitamin D nur durch die Haut, was eine Reaktion mit Sonnenlicht bedeutet. Zu den Nahrungsquellen zählen Fisch und Milchprodukte, für einen schwerwiegenden Mangel können jedoch Ergänzungen erforderlich sein. Laut Robert W. Neel, M. D., kann ein Vitamin-D-Mangel zu Arm- oder Handkrämpfen führen.

Vitamin B6

Vitamin B6 oder Pyridoxin kann dazu beitragen, Muskelkrämpfe zu unterdrücken. Ein B6-Mangel könnte indirekt zu mehr Handkrämpfen führen. Eine 1998 in "Neuromuscular Disorder" veröffentlichte Studie zeigte, dass Patienten mit McArdle-Krankheit, die die Einnahme von B6-Präparaten für 10 Wochen eingestellt hatten, eine Zunahme der Muskelkrämpfe erfuhren. Sie erhalten B6 aus Lebensmitteln wie Fisch, Eiern, Weizenkeimen, Getreide und Walnüssen.

Mineralien

Obwohl es sich in Bezug auf die Ernährung von Vitaminen unterscheidet, ist es erwähnenswert, dass der Mangel an bestimmten Mineralien Krämpfe auslöst. Eine Diät, die sehr wenig Kalium, Natrium, Magnesium und möglicherweise Kalzium enthält, kann die Hände verkrampfen, so das Gesundheitswesen der Columbia University. Wenn Sie sich regelmäßig bewegen, verlieren Sie Mineralien durch Schweiß. Wenn Sie sie nicht ersetzen, können Probleme auftreten. Ihre Muskeln benötigen diese Mineralien, die als Elektrolyte bezeichnet werden, um sich richtig zusammenzuziehen und zu funktionieren. Ohne sie neigen sie zu Krämpfen.