Gemahlene Leinsamen Vs. Leinsamen-Kapseln

Flachsöl bietet viele gesundheitliche Vorteile und kann bei Hitzewallungen und Brustschmerzen helfen, den Cholesterinspiegel kontrollieren und Herzkrankheiten vorbeugen. Flachsöl ist bei bestimmten Gesundheitszuständen wie Arthritis vorteilhafter als Leinsamen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Leinsamenprodukte einnehmen. Die Natural Standard Research Collaboration warnt die Verwendung von Flachsöl bei Menschen mit Blutungsstörungen, Diabetes, schwangeren Frauen, Frauen mit Endometriose und Männern, die an Prostatakrebs erkrankt sind.

Holzlöffel mit Leinsamen gefüllt (Bild: AlexPro9500 / iStock / Getty Images)

Identifizierung

Leinöl, auch Leinöl genannt, stammt aus den Samen der Flachspflanze. Die Flachspflanze stammt vermutlich aus Ägypten und wächst heute im Nordwesten der Vereinigten Staaten und in Kanada. Leinsamenöl ist in flüssiger Form oder in Form von Softgels und Kapseln erhältlich. Aufgrund seines hohen Gehalts an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren und essentiellen Fettsäuren kann es für den Körper gesund sein.

Verwendungszweck

Der Kauf von Leinsamenöl in Form von gekapseltem oder weichem Gel bietet eine leicht zu messende Dosierung. Sie sind normalerweise in Dosierungen von 500 Milligramm und 1000 Milligramm erhältlich. Es sind jedoch kleinere Dosierungen von Leinöl in flüssiger Form erforderlich, um den gleichen Omega-Fettsäuregehalt zu erreichen. Ein Esslöffel Leinöl liefert 7 Gramm Alpha-Linolensäure, was einem Dutzend 1000-Milligramm-Gelkappen entspricht. Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist der Geschmack von Leinsamenöl. Oft sind Kapseln leichter zu schlucken und besser verträglich. Leinöl-Kapseln lassen sich auch bequemer zur Arbeit oder ins Fitnessstudio transportieren.

Inhalt

Die Inhaltsstoffe in Softgels und Kapseln für Leinsamenöl variieren oft je nach Hersteller. Viele Flachsöle werden mit anderen Trägerölen gemischt, z. B. mit Nachtkerzenöl und Kürbiskernöl. Kapseln und weiche Gele werden normalerweise aus Gelatine hergestellt, die aus dem Bindegewebe, den Knochen und der Haut von Tieren stammt. Es sind Leinöl-Kapseln erhältlich, die mit "vegetarischen" Weichgelen aus nicht tierischen Quellen hergestellt werden.

Lager

Leinsamenöl kann ranzig werden und wird durch Hitze, Licht und Sauerstoff leicht zerstört. Flachsöl in Kapseln oder weichen Gelen wird vor Licht und UV-Strahlung geschützt, wodurch das Öl stabil bleibt und die Bildung von freien Radikalen minimiert wird, wodurch das Öl ranzig werden kann.

Vorsichtsmaßnahmen

Obwohl Flachsöl gut vertragen wird und nur wenige Nebenwirkungen aufweist, kann das Risiko für Wechselwirkungen mit Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten ein Risiko darstellen. Zu diesen Medikamenten gehören Antikoagulanzien wie Warfarin und Aspirin, blutzuckersenkende Medikamente einschließlich Insulin, Cyclosporin, cholesterinsenkende Medikamente und entzündungshemmende Medikamente.