Gute Früchte für Blutgruppe O

Laut Peter J. D'Adamo, dem Naturheilkundler, der die Blutgruppendiät geschaffen hat, sind Menschen des Typs O von alten Jägern abstammen und sollten einen Ernährungsplan einhalten, der dem ihrer Vorfahren entspricht: reich an tierischem Eiweiß und Gemüse, niedrig Getreide und Milchprodukte. Nur bestimmte Früchte gelten als gut für Typ O. Eine 2014 veröffentlichte Studie der University of Toronto fand jedoch keine Belege für die Theorie der Blutgruppen-Diät. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Nachteile, bevor Sie versuchen, den Plan zu befolgen.

Reife rote Pflaumen für Verkauf an einem Markt. (Bild: jatrax / iStock / Getty Images)

Frische Pflaumen auswählen

Alle Arten von frischen Pflaumen - rot, grün oder dunkelviolett - sind laut D'Adamo gute Früchte für Typ-O-Leute, die unter der Blutgruppen-Diät essen. Die offizielle Blutgruppen-Diät-Website besagt, dass Pflaumen Komponenten enthalten, die die Fähigkeit des Körpers zur Produktion von Polyaminen hemmen können. Eine hohe Blutkonzentration an Polyaminen, so D'Adamo, kann das Risiko für Verdauungsprobleme und Krebs erhöhen. Er behauptet auch, Pflaumen könnten das Niveau des ausgeschiedenen indischen Typ O-Individuums senken. Indikaner mit hohem Urinanteil treten häufig bei Menschen mit Verdauungsstörungen auf.

Pflaumen einarbeiten

Trockenpflaumen oder Trockenpflaumen werden von D'Adamo auch für Personen des Typs O empfohlen. Wie frische Pflaumen spricht die Blood Type-Diät für die Fähigkeit von Trockenpflaumen an, die Polyaminsynthese und den Indikaniveau zu senken. Trockenpflaumen werden besonders für Diabetiker der Blutgruppe O empfohlen. Pflaumenpüree, das Sie selbst zubereiten oder kaufen können, ist ebenfalls erlaubt. Es kann als Ersatz für Butter oder Öl in Backwaren verwendet werden, da es weitaus weniger Fett und Cholesterin enthält. Planen Sie 1/4 Tasse Pflaumenpüree für jede 1/4 Tasse Fett.

Genießen Sie die Feigen

Menschen mit Typ-O-Blut können reichlich frische und getrocknete Feigen in ihre Ernährung aufnehmen. Beide haben angeblich den gleichen Effekt auf Indican- und Polyamin-Spiegel wie Pflaumen und Pflaumen. Vermeiden Sie kandierte Feigen oder Feigen, die in schwerem Sirup konserviert sind. Beide enthalten einen hohen Zuckergehalt. Während 1 Tasse frische Feigenscheiben als eine einzige Portion Obst zählt, gelten nur eine halbe Tasse getrocknete Feigen als volle Portion. Begrenzen Sie die Aufnahme von Trockenfrüchten, um übermäßige Kalorien zu vermeiden.

Andere erlaubte Früchte

Blutgruppe O-Leute können eine Reihe anderer Früchte essen, die für sie bei der Blutgruppen-Diät als neutral gelten. Auf der Grundlage der Ernährung sind diese Früchte nicht schädlich, sie haben jedoch nicht die gleichen spezifischen medizinischen Vorteile für Menschen vom Typ O wie Feigen, Pflaumen und Pflaumen. Sie liefern jedoch Ballaststoffe und essentielle Nährstoffe wie Kalium und Vitamin C. Zu den für Blutgruppe 0-Individuen geeigneten Beispielen gehören Kirschen, Äpfel, verschiedene Rebsorten, Wassermelonen, Birnen, Bananen, Heidelbeeren, Zitronen, Grapefruit, Papayas und Himbeeren.