Gutes Essen nach dem Wiegen im Wrestling

Gewichtsklassen sind Teil des Wrestlings. Obwohl sie dazu gedacht sind, den Wettbewerb sicherer und fairer zu machen, haben sie den Nebeneffekt, dass viele Wrestler dazu motiviert werden, sich in den Tagen vor einem Spiel zu hungern. Für Wrestler in dieser Situation sind die Stunden zwischen dem Wiegen und dem Wettkampf mit den Mahlzeiten endlich gekommen. Was diese Wrestler zum Essen wählen, wird ihre Leistung auf der Matte beeinflussen.

Nahaufnahme einer Platte der Teigwaren überstiegen mit Gemüse. (Bild: HansaIsokoski / iStock / Getty Images)

Flüssigkeiten

Eine Studie der Vanderbilt University stellte fest, dass mehr als 75 Prozent der Wrestler, die Gewicht reduzierten, Dehydrierung zu ihren Gewichtsabnahme-Techniken zählten. Wenn Sie Nahrungsmittel mit hohem Wasseranteil essen, können Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr verbessern, während Sie Ihren Bauch füllen und Kalorien einnehmen. Obst und Gemüse haben einen sehr hohen Wassergehalt - obwohl manche Menschen empfindlich sind, zu viel Obst auf leeren Magen zu essen.

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind die Notversorgung des Körpers. Sie brechen schnell ab und überfluten Ihren Körper schneller mit den benötigten Kalorien als die meisten anderen Lebensmittel. Zu den guten Kohlenhydratoptionen zählen Pasta, Brot und Nudelsuppe.

Eiweiß

Kohlenhydrate liefern schnelle Energie, aber die Energie kann Sie ebenso schnell verlassen. Durch die Kombination Ihrer Kohlenhydratbeladung mit einigen Proteinen können Sie einen Energieabfall verhindern, da die Kohlenhydratkalorien Ihr System verlassen. Zu viel Protein kann schwer in Ihrem Darm sitzen, ebenso fetthaltige oder fettige Proteine ​​wie Speck oder Fast-Food-Burger. Aufschnitt oder eine einfache Hühnerbrust sind Beispiele für Proteine, die einen Wrestler ohne das dazugehörige Fett dauerhaft mit Energie versorgen können.

Essmethoden

Es ist nicht nur was Sie essen, sondern auch wie Sie es essen. Wenn Sie Ihre Mahlzeit nach dem Wiegen in großen Schlucken essen, riskieren Sie eine Magenverstimmung, die Ihre Mahlzeit während des Wettkampfs zurückweisen kann. Stattdessen solltest du in kleinen Bissen essen, was du willst, und jeden gut kauen. Wenn Sie sich satt fühlen, hören Sie auf zu essen, bevor Sie wieder mit dem Essen beginnen. Gleiches gilt für die Rehydratisierung. Sie sollten einen Schluck trinken und zwischen den Schwalben warten - selbst wenn es schwer ist, weil Sie sich selbst verweigert haben, bevor Sie sich wiegen.