Obst & Gemüse für gesunde Nerven und Muskeln

Die Vitamine und Mineralien in Obst und Gemüse fördern die Entwicklung von Nerven und Muskelgewebe. Der Verzehr von Gemüse hilft auch dabei, die Gesundheit Ihrer Muskeln und Nerven zu erhalten, sie zu stärken und vor dem Zusammenbruch zu bewahren. Sowohl frisches als auch gefrorenes Gemüse bieten gesundheitliche Vorteile. Essen Sie täglich eine Vielzahl von Obst und Gemüse für eine optimale Gesundheit, empfiehlt die Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention.

Bananen auf einem Holztisch. (Bild: VVZann / iStock / Getty Images)

Zitrusfrucht

Folsäure, die in angereichertem Orangensaft und Grapefruitsaft enthalten ist, ist für die Gewebeentwicklung unerlässlich. Angereicherte Säfte können auch Kalzium enthalten, das bei Muskelkontraktionen eine Rolle spielt und die Nervenfunktion unterstützt. Zitrusfrüchte sind auch eine gute Vitamin C-Quelle, die die Wundheilung fördert.

Bananen

Bananen liefern Kalium, das Ihre Muskeln zusammenzieht. Kalium ist auch wichtig für die Gesundheit Ihres Nervensystems. Bananen sind auch eine gute Quelle für B6.

Kreuzblütler

Kreuzblütler wie Broccoli, Blumenkohl und Rosenkohl enthalten Vitamin B6, das für die richtige Nervenfunktion wichtig ist. Kreuzblütler sind auch eine gute pflanzliche Kalziumquelle. Sie benötigen Kalzium für die richtige Nerven- und Muskelfunktion.

Blattgemüse

Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Mangold sind eine der wenigen pflanzlichen Magnesiumquellen. Ihr Körper nutzt Magnesium, um Muskeln und Nerven mit Sauerstoff zu versorgen, damit sie richtig funktionieren können. Blattgemüse enthalten auch Folsäure und Kalzium.

Kartoffeln

Kartoffeln liefern Kalium, das Ihr Körper für die korrekte Übertragung von Signalen von Ihren Nerven zu anderen Teilen Ihres Körpers benötigt. Kalium spielt auch eine Rolle bei Muskelkontraktionen. Kartoffeln enthalten auch B6 für die Nervenfunktion.